お知らせ

2018.08.21

9/10(月)産前産後のための「おまた」のお話会開催のお知らせ

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◆8/21に告知しました。下記WSですが、すでに満員になりましたので、ただいまキャンセル待ちとなっています。また次回開催の予定もありますので、その際はよろしくお願い致します。ありがとうございました。WSの様子もHPでご紹介させていただきます。

9/10(月)10:30~に産前産後のための「おまた」のお話会開催のお知らせです!
ワークショップ形式で行います。
激しい運動などは行いませんの楽な普段着でお越しください

女性にとってまさに命懸けの「出産」

出産を控えている方、出産後約3年位の方までぜひご参加いただきたいワークショップです。
(妊娠中でなくても妊娠を希望されていらっしゃる方のご参加も歓迎です)

女性が出産でどのように身体が変化して、ダメージを受けるのかご存知ですか?
出産後の安静がどれだけ大事か知っていますか?
産後の姿勢が老後の身体を形成するともいわれます。
また、ホルモンの変化によって精神的にストレスを抱えたまま育児や家事をしているママがたくさんいらっしゃいます。

正しい知識を持つことはとても大切なこと。
身体や心の悩みを誰かに相談できたり、プロのアドバイスで少しでも
解消できたら、きっとママの笑顔は増えるはず。

このワークショップでは、妊娠→出産→産後 の女性の身体(子宮や骨盤底筋いわゆる おまた)がどのように変化し出産でダメージを受けるのかを知り、そのダメージを骨盤底筋のトレーニングでリカバリーする方法やセルフチェックの方法などを具体的にお伝えします。

●例えばこんなお悩み・・・

「出産までにおまたの準備は何をすればいい?」

「妊娠中の腰痛や痛み」

「出産後、くしゃみや咳をすると尿失禁してしまった」

「産後、オナラが勝手に出てしまう」

「腰痛、肩こり、首や背中の痛みや凝りが慢性化した」

「会陰切開の後が痛むような気がする」

「性欲がなくなってしまった」
「性行為の時、痛みを感じる」

「産後、旦那さんや義理両親へのイライラや不満がおさまらない」

などなど、参加者の皆さまから事前に質問を受け付けしお答えします。

●最大8名様の小人数ですので、なかなか聞きづらかった悩みなど
この機会にぜひ聞かせてください。

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◆講師/上島久美子(かみじま くみこ)先生

助産師
看護師
浜松市医科大学医学系研究科修士課程卒業
看護修士

米粉マイスター
発達マスター
ママの学校 HAPPY SAN
ヒプノ赤ちゃん

◆プロフィール
総合病院で助産師、看護師として15年勤務。西洋医学以外の面からも身体について学ぶべく、統合医療のクリニックに勤務後、富士市の助産所で分娩や母乳外来、ママの学校(赤ちゃんの発達体操やママのボディケア、育児スキルのアドバイス)
骨盤底筋体操クラスなどに携わる。今年夏から地元である浜松でフリーの助産師として活動を始める。

産後のケア不足が更年期以降の女性の身体に影響を及ぼすこと。
そしてその情報がママ達に伝わっていない現実を知り、骨盤底筋の講座を各地で開催している。

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●参加費 1,860円(当日現金にてお支払いください)
ドリンク・おやつ付き・テキスト付

お子様連れOKです。事前にお知らせください。
授乳やオムツ替えも可能です。

最大8名様の少人数制WSです。

ナチュラルワークアウトにお越しいただいた事が無い方も自由にご参加ください。

レッスンスケジュール通りあります。

ヨガのクラスがレッスンカレンダーに掲載されないトラブルが発生していますが、
予定通り水曜9:30~ 陰ヨガ
11:00~ ベーシックヨガを開催しますので
ご予約いただいて大丈夫です。

混乱させてしまい申し訳ございません。
随時トラブル解消してまいります。

よろしくお願いします。

LINE予約ご利用ください

ナチュラルワークアウトではLINEによるレッスンのお問い合わせ、ご予約、ご予約キャンセルなどすべて可能です。

お気軽にご利用ください。^ ^

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2018.06.25

レッスン休講・代行のお知らせ

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【休講レッスンのお知らせ】
◆7/9(月)10:00~ こどもと一緒にピラティス
◆7/31(火)18:30〜 ゆったりフローピラティス
諸事情につき、レッスンをお休みさせていただきます。

【代行レッスンのお知らせ】
7/23(月)18:30~ 
◆筋膜リリース&呼吸のピラティス 担当 山本美智先生

代行レッスン ↓

◆ウエーブリングストレッチ&ピラティス 担当 國方春美先生

に替わります。金曜夜開催のウエーブリングストレッチをぜひこの機会に体験してみてください。

よろしくお願いいたします。

2018.06.23

ついに7月開催決定!フェイシャルヨガでアンチエイジング

B3F773C5-FBE3-48BB-9CB0-B70C0368DE5A毎週水曜午前中は唯一のヨガクラスがありますが
美貴先生の陰ヨガ、ベーシックヨガ 最近人気が高まっています。

ピラティス愛好家にも多くご参加いただいていますが、
ピラティスとヨガを双方経験するとご自分の弱点もよりわかり、
レッスンへの意欲がさらに沸いてくださっているように感じます。
いいですね~ ピラティスもヨガもどちらもメリットたくさんです。

そんなヨガクラス
◆7/25(水)9:30~ フェイシャルヨガ を開催します!
ぜひお早めにご予約ください。

◆クラス:フェイシャルヨガ
◆担当インストラクター 大箸美貴

ついに登場!注目のフェイシャルヨガ。(今後も定期開催予定です)
お顔もアンチエイジング!
この日の陰ヨガはお休みとなります。ご注意ください。

お顔の筋肉、表情筋は普段の生活では3割程度しか使われていないといわれています。
筋肉は使わないと血行が悪くなり、衰えて顔がたるみ、シワやくすみ、クマの原因になります。
表情筋エクササイズをヨガのポーズとともに行うことで、顔も体も血行がよくなり同時に歪みも調整していきます。顔を鍛えることで見た目年齢も若く!

余計な歯のくいしばりや、偏頭痛改善にも効果的です。
終わったあとは顔がスッキリ!

笑いに包まれるクラスで楽しくヨガしましょう!

2018.05.21

本日5/21(月)午前クラス、クローズのお知らせ

おはようございます。

本日の午前、こどもと一緒にピラティス クラス
ですが、インストラクターの都合につき、
急遽クローズとなりました。

当日のお知らせで申し訳ございません。

よろしくお願い致します。

2018.05.18

美構造®︎開脚システムセッション 記念すべき最初のお客さまでした!

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美構造®︎開脚システム
セッション①
お客さま 50代 女性

▷お客さまの感想
事故をしてから身体のゆがみ、首にいつも痛み、膝はサポーターが無いと違和感がある状態でした。
ピラティスを始めてから、正しい姿勢で生活することが少しづつできるようになってきました。
このセッションを受けて、背がスーっと伸びた感覚と、脚が長くなった感じがして、いつも気になっていた膝の違和感が無くなっていることに驚きました。
前屈や開脚も楽に柔らかくなっているのを感じました。
気持ちよく立っている身体の感覚は初めてです。

▷インストラクター
お客さまの横向きのBefore→After、頭から首、胸までのラインが自然に楽なポジションに変化しています。
フェイスラインもスッキリしました。
お尻の左右の高低差も少し改善。
開脚、前屈もよりやわらかくなりました。

今回のセッション、ご本人が一番気にしていた膝や首の違和感や痛みが軽減されたことがインストラクターにとってもうれしいことでした。見た目には少しの変化でしかないかもしれませんが、痛みは日常生活に大きく関わっているので、ヒアリングできちんと伺います。
柔らかくなることも目標として素晴らしいことだと思います。
目的はそれぞれ。それに応えられるセッションになれるよう手技も磨いていきたいと思います。
…………………………………………………………….
◆完全プライベート マンツーマンセッション
▷1セッション 16,200円

お客さまがペア(2名さま)の場合
▷1セッション 21,600円
……………………………………………… ……………………………………………… …………………………◆初回特典
初回セッション後、1ヶ月以内に2回目のセッションをアフターフォローとしてセットさせていただきます。
初回はヒアリング込みで約80〜90分(ペアの場合は約110分〜120分)
2回目は約50分ご予定下さい。

………………………………………………………
マットピラティスインストラクター/
美構造®︎開脚システムインストラクター 生熊美千江

マットピラティスインストラクター/
美構造®︎開脚システム、美構造®︎フェイシャルインストラクター/
太田奈小美

の2名でセッションを受付いたします。
日時などご相談ください。
グループレッスン以外の時間帯で調整させていただきます。

男性の方はご紹介のみとさせていただきます。ご了承ください。

お問い合わせはDMまたはHPのお問い合わせフォームからお願いします。

#美構造®︎開脚システム
#身体覚醒
#古武術エッセンスセッション
#東洋武術
#身体の軸を整える
#勝手に腹圧
#ボディラインを美しく
#美姿勢
#ボディバランス
#センタリング
#骨格を美しく
#パフォーマンスアップ

2018.05.11

美構造®︎開脚システム セッションご予約スタートしました!

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大変お待たせしました。
ナチュラルワークアウトで、
「美構造®︎開脚システム」セッションご予約開始しました。

身体が本来持っている機能を発揮させ、勝手に身体を整えて美姿勢になる
美構造®︎開脚システムは今、全国で急速に広まっている全く新しいメソッドです。

ストレッチや筋トレのようなトレーニングとは全く別モノです。
東洋哲学と並ぶ日本固有の古武術から考案されたメソッドのため、努力して身体を鍛える考え方ではなく、潜在能力を最大限に発揮できる身体の構造をセッションで導いていきます。 ※開脚システムという名前から開脚が目的のような印象があるからもしれませんが、それだけが目的ではありません。

◆以下の効果が期待できます
意識せずに正しく美姿勢になる
身体が無意識で整う
古武術のエッセンス
身体を整えることでフェイスラインもスッキリ
バストアップ、ヒップアップ、
美脚づくり
あらゆるところが引き締まり上がり、フェイスラインまで上がる人も
身体の不調、痛みが軽減する人も
無意識でスムーズに動く身体
勝手に腹圧が入っていく
足裏の感覚が覚醒
骨盤が立つための筋肉が使える
パフォーマンスアップ
180度開脚を目指せる
身体の左右バランスが整う ……………………………………………….
◆完全プライベート マンツーマンセッション
▷1セッション 16,200円

お客さまがペア(2名さま)の場合
▷1セッション 21,600円
……………………………………………… ……………………………………………… ……………………………………………… ….

◆初回特典
初回セッション後、1ヶ月以内に2回目のセッションをアフターフォローとしてセットさせていただきます。
初回はヒアリング込みで約80〜90分(ペアの場合は約110分〜120分)
2回目は約50分ご予定ください。 ……………………………………………………………………….

マットピラティスインストラクター/
美構造®︎開脚システムインストラクター 生熊美千江

マットピラティスインストラクター/
美構造®︎開脚システム、美構造®︎フェイシャルインストラクター/
太田奈小美

の2名でセッションを受付いたします。
日時などご相談ください。
グループレッスン以外の時間帯で調整させていただきます。

男性の方はご紹介のみとさせていただきます。ご了承ください。

お問い合わせはDMまたはHPのお問い合わせフォームからお願いします。

2018.05.10

浜北でヨガ、はじめませんか?

昨日からはじまりました

◆毎週水曜9:30〜 陰ヨガ
◆毎週水曜11:00〜 ベーシックヨガ

の2クラス。3名さま、2名さまでの贅沢な少人数クラスでスタートです。

美貴先生の美しい声に導かれていきます〜

お客さまから
「エステに行ったときみたいなスッキリ気持ち良さがあった」といただきました。ヨガが初めてでしたが、そう感じられたのはリラックスできていた証ですね。

浜北でヨガを少人数、丁寧に習える
ナチュラルワークアウトのヨガクラス。

初心者さんでも身体が硬くっても参加いただけるクラス構成にしましたのでご安心ください。

ぜひ一度体験くださいませ。
詳しくはプロフィールのHPからSCHEDULEをご覧ください

2018.05.08

浜北区でヨガ、ピラティスはじめませんか

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5/7からナチュラルワークアウトでは
新クラスがスタートしています。

ピラティスをはじめ、ヨガ、ウェーブリングストレッチ、筋膜リリースなどのレッスンが始まりました!
経験豊かな7人のインストラクターが担当させていただきます。

5/7(月)20:00〜「ゆったりピラティス」も5名の方にご参加いただきました。

まだまだ新クラス、ご予約に余裕あります。

ぜひこの機会にピラティス、ヨガ、体験レッスンしてみませんか?

5月のレッスン お休みクラスのお知らせ

◆5/14(月)18:30〜 筋膜リリース&呼吸ピラティス

◆5/25(金)9:30〜 ゆったりストレッチ&ピラティス
◆5/25(金)11:00〜 スリムアップピラティス

のレッスンですが担当インストラクターの研修によりレッスンをお休み(クローズ)となります。

よろしくお願い致します。

2018.04.27

5月スタートのレッスンプログラム

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GWのお休み明け、5/7から
ナチュラルワークアウトのレッスンプログラムが新しくなります。

ピラティス、こどもと一緒にピラティス(子連れピラティス)、ヨガ、ウエーブストレッチリング、ロコモーショントレーニングなど多彩なグループレッスンをお楽しみいただけます。

新クラスはまだまだ予約に余裕がありますので、ごく少人数で始められるお得感もあります。^ ^

ぜひこの機会にご参加ください。

全クラス最大7名さまの少人数レッスンなので、正確に丁寧にフォローさせていただきます。
ご予約お待ちしています!

2018.04.23

スタジオへの道のり&駐車場のご案内

新スタジオの場所と駐車場について再度お知らせです。

自宅スタジオのため、分かりにくい場所です。
念のため、スタジオまでの道のりをご紹介します。

まず、カーナビではこちらの住所を入力しても来られませんのでご注意ください。
スマホのGoogle Mapアプリをご利用の方は、
「ナチュラルワークアウト」と検索してください。

平口1947-1の住所が出てくると思います。

こちらの地図も一緒にご確認いただくと分かりやすいと思います。
ナチュラルワークアウト地図

地図にある、NISSANの赤いコンテナがこちら
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このコンテナから一番近い交差点にあるカーブミラーがこちら
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ここを曲がっていただくと
右手に専門学校の大きな駐車場、
左手にスローハンドさんという住宅工務店(普通に素敵な住宅のような佇まいです)
があります。
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行き止まりになりますのでそこを左折すると砂利道になっています。(え?ここを行くの?ときっと思います)
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ちょっと不安になるかもしれませんが、砂利道を進んでいただくと左手に黒い建物が見えてきます。
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青いドアが目印です。

駐車場ですが建物正面に5台(4台は並んで、1台は奥の停車している車をふさいでしまいますがご了承ください)image001
建物東側(道に沿って)に1台
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敷地外(シルバーフェンスの北側の土地)に3~4台
停めることができます。

建物正面から順に駐車ください。

初めての方には現地でご案内させていただきます。

ご迷惑をおけかしますが、お時間に余裕を持ってお越しくださいませ。

当日もし迷ったら、09056176501 までお手数ですがお電話ください。よろしくお願いいたします。

新スタジオでお待ちしています。

2018.04.20

GW期間お休みのお知らせ

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GW期間のレッスンお休みのお知らせです。

4/28〜5/6 まで全てのレッスンがお休みとなります。
レッスンのご予約は随時受付しておりますので、
5/7から始まる新プログラムへのご予約お待ちしています。

2018.04.17

身体をほぐしてスッキリ&引き締まる!注目の新クラス

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5月からスタートする新クラス

◆毎週金曜19:00~
ウェーブストレッチリング&ピラティス

担当インストラクター 國方春美先生

ウェーブストレッチリングのエクササイズの基本は筋肉を「ほぐす」「伸ばす」「引き締める」

疲れを改善しつつ、引き締め効果もある魅力的なクラスです。
なんといっても流れるように動くのも楽しみの一つです。

肩こり、腰痛などの様々な症状を緩和し、女性らしい理想体型を目指します。

金曜夜のレッスンは、
ウェーブストレッチリングとピラティスで全身スッキリしましょう!

詳しくはスケジュールをご覧ください。

産後ケア こどもと一緒にピラティス はじまりました

今日からスタートした新クラス
◆産後ケア〜こどもと一緒にピラティス

4組のママ&ベビーにご参加いただきました。
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このクラスでは産後一番大切な「正しい姿勢で深い呼吸をする」ことを第一に。
まずは呼吸をするためにボールなどを使って首肩、腰、お尻、背骨に溜まった疲れや凝りをほぐして解放することから始めます。

そこ後、ストレッチしながら少しづつ呼吸に意識をしていきます。

今日は初めてのお子様連れクラスなので、まずはお母さんと赤ちゃんがこの場所に慣れてもらえるようにしました。

4人の赤ちゃん、みんなご機嫌タイムがちゃんとあって、お母さんは自分の身体をケアする時間を持てましたね。

続けて通ってくださることで、きっと赤ちゃんもこの場所や雰囲気に慣れ、お母さんも産後の身体が楽になります。
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撮影&掲載許可、ありがとうございます。

毎週月曜開催中✨
詳しくはHPのスケジュールをご覧ください。

2018.04.10

美構造®開脚システムインストラクターになりました。

こんにちは。
ナチュラルワークアウト 主催の生熊です。

先日、ついに
美構造®開脚システムインストラクターになりました。

美構造開脚インストラクター
「美構造®開脚システム」
聞いたことはありますか?

先日、テレビでも紹介されていたので
聞いたことある、少し知ってるよ、という方もいらっしゃるかもしれません。

私はピラティスのインストラクターですが
ピラティスを好きになったのも、身体の使い方、機能を発揮できるようになりたい。それを誰かに伝えたい、と思ったからでした。
もともと古武術など武道にとても興味があり、そのエッセンスが取り入れられた
美構造®開脚システムを体験してみたいと思っていましたが
浜松でインストラクターの養成講座があるチャンスだったので受講しました。

正直、目からウロコということわざ、私の人生でそうなかったのですが、コレがそれでした。

美構造®開脚システムはストレッチや筋トレとは全く別モノです。

セッションを受ける方は、基本的にインストラクターに身をゆだねてちょっと自分で動いてみるだけ。

それだけなのに、身体が本来持っている身体機能を目覚めさせ
勝手に身体を整えて、無意識に美姿勢になるような構造になっています

もともと持っている身体機能ですから、痛みやコリがあった場所は痛みが軽減したり、
あらゆるところが引き締まって上がった感覚。
背筋が伸びてスクッと立てる感覚
足裏のペタッとした感覚。
フェイスラインまでスッキリして目が大きくなった感覚まで出てくる方もいます。

私も顔の変化には驚きました。
身体を整えただけで顔までこんなに変わる?気のせいかな?と本当に思いました。

受けてよかったと思います。

たくさんのセッションを通して
私も経験とスキルを磨いていきたいと思いますし、ピラティスでも
このエッセンスが含まれたレッスンなども取り入れていきたいと思います。

美構造®開脚システムのセッションですが、
料金やセッション時間など準備期間を経てはじめたいと思いますので
もう少々お待ちください。

ピラティスインストラクター
美構造®開脚システムインストラクター

生熊美千江

2018.04.04

LINEでのお問合せ、ご予約承ります。

ナチュラルワークアウトのLINEはじまりました。

LINEqr

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もう通ってくださっている方は、レッスンのご予約にご利用ください。
これまで通り、pilates@naturalworkout.jp
へメールを送ってくださっても大丈夫です。

新規でお問合せ、体験レッスンのお申込みも
LINEからでも大歓迎です。

よろしくお願いします!

新スタジオの駐車場について

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スタジオの駐車場はこちらにお願いします。

↓建物の南側に5台
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↓建物の道に沿っている東側(コンクリートが敷かれてます)に1台、敷地外北側の土地に3台可能です。
写真の白い軽自動車が停まっているところです。
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建物正面の駐車場から順に駐車をお願いします。

2018.04.03

5月から新クラスはじまります!

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昨日から新スタジオでのレッスンがスタートしました。

また、5月のGW明けからレッスンプログラムが変わります!

これまでのクラスより大幅にクラスが増えます。
 
◆こどもと一緒にピラティス(子連れピラティス) 毎週月曜10:00~ 
◆月曜夜のゆったりピラティス 毎週月曜20:00~

◆美姿勢、骨盤調整ピラティス 毎週火曜9:30~
◆60代からのぴったりロコモピラティス 毎週火曜11:00~
◆フローピラティス 毎週火曜19:00~

◆ヨガ(毎週水曜9:30~陰ヨガ、11:00~ベーシックヨガ)

◆アンチエイジングピラティス 毎週木曜9:30~
◆初心者向けかんたんフローピラティス 毎週木曜11:00〜
◆いつまでも元気に動く身体をつくるピラティス 毎週木曜20:00~

◆金曜日のゆったりストレッチ&ピラティス 毎週金曜9:30~
◆スリムアップピラティス 毎週金曜11:00~
◆こどもと一緒にピラティス(子連れピラティス)毎週金曜13:00~
◆ウエーブストレッチリング&ピラティス 毎週金曜19:00~

7名のインストラクターですべてのクラスを担当します。

詳しくはこちら↓
https://www.naturalworkout.jp/schedule/

新たに始まる新クラスは最初とても少人数からスタートしますので
初めてピラティスやヨガを始めるにはとてもオススメの時期です。

暖かくなってきてエクササイズの効果も出やすい時期、
ぜひ5月からナチュラルワークアウトでエクササイズをはじめてみませんか?