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2日前、NHKの人気番組「あさイチ」で
肩こり、腰痛、下腹ぽっこりなどのお悩みから姿勢不良の改善まで期待できるエクササイズとして「ピラティス」が紹介されましたね。

さっそく体験レッスンのお申込みもいただき
またピラティスを知ってもらえる機会が増えてうれしいです。

マットピラティス では、初心者さんでもできる4つのエクササイズを紹介していました。

「ヘリコプター」

「シングルレッグストレッチ」

「サイドベント」

「スイミング」

番組では生徒役の方がとてもスムーズに動いていましたが、お手本のようにすぐできるのは簡単ではありません。

ターゲットにするべき箇所には効いた感じがしなかったり、首や肩が疲れてしまったり…

対面レッスンの良さは、1人ひとりお客さまの動作を見てエラーが起きていたら、修正の仕方をすぐにお伝えできること。

少人数のマットピラティスでじっくり覚えていってください。マットピラティス はスタジオに通いながらお家でもできるから続けやすいですよ^_^

体験レッスンはいつでも可能です。
ご予約、お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。(写真3枚目)

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニングなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら　( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払い　1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#ナチュラルワークアウト
#浜松ピラティス
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#浜北ヨガ
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#フェムケア
#マットピラティス
#浜北マットピラティス

迎春2024

本年もよろしくお願い申し上げます。

1/9(火曜)から通常通りレッスンがスタートします。
新年からのプログラムです

■1/19(金)女性ホルモンバランスを知り、あなたらしい更年期ライフを送るための講座。ただいま残り2名となっております。
ご都合つく方、気になっている方はぜひご参加ください。
詳細はプロフィールのトップページに☝︎

レッスンのご予約も随時承っております。

一年のはじめにスタートする様々なことは継続が大事。
一緒に頑張りすぎず楽しみながらやりましょう。　

おしらせ️
■スタンプカードの有効期限延長対応の1年間期限が昨年終了しています。
今後お買い求めいただくスタンプカードは期限が6カ月間となりますので、予めご了承ください。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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いよいよ12月。
週末から寒さが増してきましたね。

寒くなるとどうしても肩が上がって背中が丸くなりがち…すると指先が冷えて、内臓から疲れてしまいます。

レッスンでは腹式呼吸や胸式呼吸を意識することで内臓をマッサージして元気に、あるべき場所へ引き上げて、キープできるインナーマッスルを鍛えていきます。

寒くて身体が凝りやすく疲れが取れない年末年始こそ、可能な限りレッスンへ参加して欲しいな、と思っています。^_^

さて、年末年始のレッスンのお知らせです。

スタジオ全クラスのクローズ期間は
【12/30(土曜)〜1/8(月曜)】

各クラスはコチラ‍♀️

■月曜10:00〜クラス
12/18(月)レッスンラスト

■火曜10:00〜、火曜20:00〜クラスは12/26(火曜)レッスンラスト。年始は1/9(火曜)スタート

■水曜9:30〜、水曜18:30〜クラスは12/27(水曜)レッスンラスト。年始は1/10(水曜)スタート

■木曜10:00〜クラスは
12/28(木曜)ラストレッスン。年始は1/11(木曜)スタート

■木曜20:00〜クラスは
12/21(木曜)ラストレッスン。年始は1/11(木曜)スタート

■金曜10:00〜クラスは
12/29(金曜)ラストレッスン。年始は1/12(金曜)スタート

今年の年末はギリギリ12/29までレッスン開催します！
お待ちしています。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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今回は新年2024年1月の講座のご紹介です！
ナチュラルワークアウトに通っていない方でももちろんご参加いただけます。お気軽にお問い合わせください。

■女性ホルモンの仕組みを知り、あなたらしい更年期ライフを送るための講座。
〜バランスの取れるセルフケア〜

女性ホルモンを知り、プレ更年期から閉経までの変化、今の自分を知ること、更年期を乗り切るセルフケアを学ぶ90分です！

一般的に更年期といわれる年齢は45〜55歳といわれますが、プレ更年期といわれる30代後半から40台前半くらいに体の変化があらわれる方も多くいます。この講座ではそんなプレ更年期から更年期真っ只中！というまでの方が知りたい「女性ホルモン」の基礎知識、今の自分はどんな状態なのか、更年期や閉経後にあらわれるさまざまな症状を乗り切るためのセルフケアを栄養面、運動面などをメインに今すぐに実践できることなどをお伝えします。

また今回は、少人数(最大7名)での開催とし、ひとり一人の質問やお悩みなどを聞き、ニーズに合わせたアドバイスをしてくださいます。

………………………………………

■講師
女性ホルモンバランスプランナー
倉部享子　kurabe kyoko
@kyoko_kurabe.kiqara_body

長くスパや治療院での施術などに携わり、2013年アロマセラピストとしてサロンKIQARABODYをオープン。
その後自身の疾患を機に女性ホルモンの重要性を改めて感じ、女性ホルモンバランスプランナー®︎資格を取得。月経や妊娠、更年期などのライフステージに伴った不調や悩みに焦点を当て、心と体の整った健やかな毎日が過ごせるように多くの女性のサポートをしています。
2019年にはインストラクター資格を取得、認定講師となり、県内唯一の女性ホルモンバランスプランナー®︎認定校としても活動中。

■開催場所
ナチュラルワークアウト

■日時
1/19(金)10:00〜11:30

■料金 3,500円
開催日3日前までに現金またはpaypayにてお支払いください。

■ご予約はDMまたはLINEでメッセージください。

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11月からの新しいプログラムです。

年末にかけて忙しくなってくる方も多いのではないでしょうか。
暑い夏が長引き、とても11月とは思えない暖かい日が続きますが、朝晩は冷え込みホルモンバランスも乱れやすく、自律神経も落ち着かない日もあります。

ぜひリズム運動のピラティス、ヨガで心も身体も整えてくださいね。

体験レッスンもいつでも受付中です！

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

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体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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いつもありがとうございます。
今日は涼しいかな？なんて思ったらまた猛暑日が続いたり、まったく予測不可能なお天気ですね。体調も揺らぎがちな方が多いと感じます。

来週には涼しくなって、秋を感じられるようになりそうですが、エクササイズも効果を実感しやすい時期です。
ピラティスやヨガ、マイペースにはじめてみませんか。
私も更年期の年齢になり、軽い運動をしている日の方が身体が元気です。

\( ˆoˆ )/お知らせ
■10月からプログラム改変があります！

ご要望やリクエストいただいていた時間帯やクラスが新たにスタート

【NEW CLASS】
★月1回　
第2金曜20:00〜
《ゆったりピラティス》
担当インストラクター／生熊美千江
ピラティス初心者、運動習慣がない、
未経験の方、経験はあるけれど
基礎をもう一度しっかりやりたい方などビギナーさんが安心して参加できるクラスです。ご自分の身体をしっかり観察し、ウォーミングアップから呼吸を行い、ピラティスの基本エクササイズをゆったりとしたペースで進めていきます。

【NEW CLASS】
★毎週金曜10:00〜(70分)
《姿勢改善で身体すっきりピラティス》
担当インストラクター／生熊美千江
レッスンは70分のクラス構成で、
最初にボールやローラーなどプロップ(道具)を使い身体の凝りや疲れを緩めてリリースさせ深い呼吸へ。
そこから基本的なピラティスエクササイズをフローで50分行います。
正しい姿勢へと導く身体の使い方や意識をお伝えしていきますので、自身のライフスタイルにぜひ取り入れてください。

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こころとからだをととのえる
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ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

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体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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いつもありがとうございます

ナチュラルワークアウトグループレッスンのお盆休み期間のお知らせです。

●8/10(木)夜のみ開催
●8/11(金)〜8/15(火)すべてのレッスンお休み
●8/16(水)夜のみ開催

8/17(木)より通常通り

プライベートレッスンは8/10〜8/16をお休みとさせていただきます。

よろしくお願いします。

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ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

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【スタジオレッスンの紹介】

1月も後半。あっという間ですね。年末年始は体調不良や流行りのアレに悩まされた方も多かったと感じます。

体調が回復されたらできるだけ早く運動習慣を取り戻しましょう。

というわけで、ナチュラルワークアウトで開催中のクラスをご紹介したいと思います。

◆毎週火曜20:00〜
心と身体を調和する「ゆとりヨガ」

精神的な余裕がない、どこか不安を感じていたり、イライラしてしまったり…「ゆとり」がなくなっていくと、他人にはもちろん、自分にも優しくすることができません。

揺らぎやすい女性ならではの年齢も深く関わります。この年齢層にいらっしゃる方が多く通ってくださっているスタジオなので、「ゆとり」を取り戻せる。人生の土台を見直し、再構築できるようなクラス構成にしたい。と、のりみ先生にリクエストしました。

「ゆとり」のためには
心(精神)も体(身体)もゆるんでいることがポイント。「ゆとりヨガ」では、ゆるめることからスタートし、血水氣のめぐりを大切にします。

ヨガをすればするほど、ゆるんでいることが、あなたにとって最善で最強である。ときっと気付けます。

動きはシンプルに、かつ内観しながらゆるりと進めますので、どなたにもご参加いただけます。

●体形維持や改善
●ケガや不調からのリカバリー
●運動習慣のあまりない方
●シニア世代の方　
●アフターコロナに向け、人とのコミュニケーションへの不安などを抱えている方、など自分自身の軸を整えるためのクラスです。

去年始まったばかりのクラスで定員に余裕あり。体験レッスン歓迎です！

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、キッズヨガ、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
どちらかを選んでくださいね。
2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

キッズヨガ
キッズヨガの体験レッスンは初回無料！
そのあとは、1回毎に1,650円のみ。
※年会費などもありません。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円
●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

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体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。
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いよいよ明日からレッスンがスタートします。
明日1/6(金)は10:45〜12:00
75分のスペシャルレッスンのみですが、
1/10(火)から通常レッスンです。

新年早めに体を動かしましょうね。
一緒に頑張りましょう！

新年あけましておめでとうございます。

ナチュラルワークアウトを2023年もよろしくお願い申し上げます。

新年のレッスンスタートは
●1/6(金)10:45〜12:00のスペシャル75分のベーシックピラティスレッスン
(満員まで残り4名さま)

通常通りのプログラムは
●1/10(火)から始まります。

\( ˆoˆ )/ ご予約はいつでも受付中です

年末年始の運動不足、早めに早めに解消しましょう。

#浜松ピラティス
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いつもナチュラルワークアウト のレッスンに参加くださる皆さま、ありがとうございます。

年末年始のお休みのお知らせです。
各曜日の最終レッスン日は以下
●月曜12/19(月)ラスト
●火曜12/27(火)午前のみラスト
●水曜12/21(水)ラスト
●木曜12/22(木)ラスト
●金曜12/23(金)ラスト
●12/30(金)早朝太陽礼拝ヨガ
ただいまこちらはキャンセル待ちとなっています。

すべてのレッスン、
●12/27〜1/5お休みをいただきます。

通常レッスンは1/10(火)からスタート
1/6(金)10:45〜12:00は特別【75分】レッスンを開催します。
プログラムはベーシックなピラティス。新年を気持ちよく迎えるためにゆっくりと深い呼吸からスタートし、流れるような動きで基本のピラティスを行います。
レッスン前後にストレッチやマインドルフネスを丁寧に行います。
ぜひご参加ください。

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【ナチュラルワークアウト主催】
年末特別イベント12/30(金)早朝
「お寺で朝日を臨む太陽礼拝YOGA」@西福寺　今年も開催！
epinaさんのお弁当＆お菓子付き

2022年はどんな年でしたか？
ライフスタイルの変化や、続く行動の制限など、ストレスを感じやすいここ数年ではありますが、家族や友人と過ごす時間、自分らしい生き方などに気付いたり見い出したりできる、大切なステージに私達はいるのかもしれません。

ヨガの太陽礼拝は、
「1つ礼拝を行う度に、煩悩が１つずつ浄化されていく」と言われています。
年の瀬の朝日を浴びながら一年分の心や体の疲れを浄化し、新しい一年を迎える準備をしませんか。
場所は去年同様、浜北区平口にある西福寺さんの本堂のお座敷で開催いたします。

このイベントでは、煩悩の数である108という数の半分である、54回の太陽礼拝を行っていきます。基本的なストレッチをした後に、インストラクターが誘導しながら進めていきます。

太陽礼拝が初めての方、ヨガが初めての方でも、ゆっくりと進めていきますのでご安心ください。54回行っていく中で、途中お好きな時に休憩をすることももちろん可能ですので、ご自身のペースと体調を一番に、お気軽にご参加ください。

太陽礼拝の後は【自由参加】でサットサンガ（サンスクリット語で善い人との繋がり）を行います。みなさんそれぞれの一年を振り返りながら、ご自身の気持ちや状態などを共有し、来年をいい一年とするための時間にできたらと思います。発言しなくても、そこにいるだけでもいいんです。
太陽礼拝で体を動かした後、温かいお茶を飲みながら、みなさんと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。

◆開催日時
12/30(金)朝5:45にヨガをスタートします。
集合は5:15〜5:30までにお越しください。
(途中休憩ありの約70分太陽礼拝ヨガ、その後自由参加でお茶とお弁当タイム)朝8:00には終了予定です。
7:00にヨガが終わった時点でお帰りいただくことも可能です。

◆場所　西福寺
住所／浜北区平口523

https://saifuku.co

◆ヨガインストラクター
伊藤麻優子

◆参加対象
参加者　最大15名さま
ナチュラルワークアウトに普段通っていない方も飛び入り参加可能です。男女OK。
お子さまは小学校高学年からOK(親御さんの同伴をお願いします)
ご夫婦で、親子でぜひご参加ください。

◆参加費
お一人さま3,300円(tax込)
こだわりの素材を選び、見て、食べて美味しい、楽しいごはんを作ってくださるepinaさんのお弁当とお菓子が含まれます。

◆持ち物
極力無駄なゴミを出さない「ゼロウェイスト」の取り組みとして、参加者さまにはマイカップとお箸などのカトラリーのご持参をお願いします。
ヨガをやっている間もタンブラーなどご持参で水分補給してください。
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。※レンタルは1枚100円です。

◆ご予約方法
LINE登録済みの方はそメッセージでどうぞ。
お返事をもってご予約完了とさせていただきます。先着順です。

#太陽礼拝
#浜北ヨガ
#浜松ヨガ
#ナチュラルワークアウト
#浜松ピラティス

@natural_workout_2018

いつもナチュラルワークアウトをご利用ありがとうございます。

10月からスタンプカードの価格改定をさせていただきます。
10月からは、●10回チケットが13,500円となります。
1回目のレッスンから一年間が有効期限です。

コロナ禍でレッスンを一定期間お休みされるこのもあると思います。
安心して来ていただけるようでしたら、いつでもお越しください。

今年に入ってこれまで購入いただいているスタンプカードは、今年2022年いっぱいまでご利用いただくことができます。

引き続きよろしくお願いいたします。

今月までのレッスンスケジュールはこちらです。

来月10月からはレッスンプログラムと価格改定がありますのでご注意ください。

いつもナチュラルワークアウト をありがとうございます。
梅雨がまだ続いているような不安定なお天気ですね。
夏季期間限定のプログラム変更などがあります。

また8月の夏季お休みですが、
8/10〜8/14はすべてのレッスンがお休みとなります。

そのほかはレッスン行っていますので、
よろしくお願いいたします。

いつもありがとうございます！

いよいよ夏本番！皆さま、熱中症に気をつけてレッスン中もこまめに水分補給、レッスン中はお話しませんしマスクは苦しくなる前に外してくださいね。

(^-^)／お知らせです。

●木曜、金曜午前のクラスに通ってくださっているお客さまへ
7/22(金)〜8/26(金)の期間
夏季限定のイレギュラーのプログラムのお知らせです。

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●木曜9:30〜アンチエイジングピラティス
●木曜11:00〜はじめての簡単フローピラティス

↓ ↓ ↓ ↓ 夏季限定　↓ ↓ ↓ ↓

●木曜10:00〜11:10
ベーシックピラティス(約70分)
インストラクター／生熊美千江
の1本となります。

70分間のプログラム。
念入りにウォーミングアップやリリースをしてからマットピラティスの基本エクササイズをフローで行います。立位や自重トレーニングも取り入れ、夏を乗り切る体力を維持しましょう。初心者さまから可能です。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

●金曜9:30〜ゆるめて引き締めるリカバリーピラティス
●金曜11:00〜ベーシックピラティス

↓ ↓ ↓ ↓ 夏季限定　↓ ↓ ↓ ↓

●金曜10:00〜心と身体を調和する「ゆとりヨガ」(60分)
インストラクター／岡山のりみ

の1本となります。
「ゆとりヨガ」では、ゆるめることからスタートし、血水氣のめぐりを大切にします。
ヨガをすればするほど、ゆるんでいることが、あなたにとって最善で最強であると気づいていただけると思います。動きはシンプルに、かつ内観しながらゆるりと進めます。自分自身の軸を整えるためのクラスです。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

イレギュラースケジュールになりますがよろしくお願いします。
ほどよい汗を夏にかくこと、とても大事です。自律神経を整えて元気に夏を乗り越えましょう。

皆さま、おはようございます。
いつもナチュラルワークアウトに来てくださり、ありがとうございます。

6月になり、新規の体験レッスンへたくさんの方がお申込みくださり、ありがとうございます。

スタジオの駐車場についてご案内です。
写真のように、車は最大8台駐車できますが、
レッスンはただいま余裕のある最大6名(7名のクラスもあり)の少人数にしていますので、十分に停められると思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

分からなければインストラクターまでお気軽にお問合せください。

いつもナチュラルワークアウトをありがとうございます。

6月からのプログラムです。
火曜20:00〜のクラスに「ゆとりヨガ」が新たにスタートします。

ぜひご参加ください。

詳しくは、スケジュールのリンク先をご覧ください。

いつもありがとうございます。

明日4/29〜5/5までスタジオはすべてのレッスンをお休みさせていただきます。

5/6(金)から通常通りレッスンを行います。ご予約はいつでもどうぞ。

HPのスケジュール(レッスンカレンダー)がまだ回復していませんが、プログラム通りです。
不便をおかけしますが、よろしくお願いします。

こんにちは。いつもありがとうございます。

昨日からホームページのレッスンスケジュールが何も載っていない状態となっているようでご迷惑をおかけしています。ただいま対応中です。

変わらずレッスンは開催していますので、ご安心ください。

念のためレッスンスケジュールを掲載しておきますね。

◆体験レッスンも受付しています。
※木曜20:00〜のクラスのみ経験者向き、ただいま満員につき体験レッスンは受付しておりません。ご了承ください。

体験レッスンは
1回 1,650円
2回　2,000円
を選べます。2回体験レッスンを受けてから続けるか検討いただいてももちろん構いません。
入会金、月謝などはありません。

よろしくお願いします。^ ^

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ただいま以下のイベントは満員につき、キャンセル待ちとなっています。

12/30(木)ナチュラルワークアウト主催　年末特別イベント
「お寺で朝日を臨む太陽礼拝YOGA」@西福寺　開催決定！

2021年はどんな年だったでしょうか。
めまぐるしく変わる環境や行動の制限にストレスを感じることもある一方で、今まで見過ごしてきたあたりまえの毎日に、幸せを感じることもあったかもしれません。

ヨガの太陽礼拝は、
「1つ礼拝を行う度に、煩悩が１つずつ浄化されていく」と言われています。

年の瀬の朝日を浴びながら一年分の心や体の疲れを浄化し、新しい一年を迎える準備をしていきましょう。
場所は、浜北区平口にある西福寺さんのご好意で本堂のお座敷で開催いたします。

このイベントでは、煩悩の数である108という数の半分である、54回の太陽礼拝を行っていきます。基本的なストレッチをした後に、インストラクターが誘導しながら進めていきます。

太陽礼拝が初めての方、ヨガが初めての方でも、ゆっくりと進めていきますのでご安心ください。54回行っていく中で、途中お好きな時に休憩をすることももちろん可能ですので、ご自身のペースと体調を一番に、お気軽にご参加ください。

太陽礼拝を行った後は、自由参加でサットサンガ（サンスクリット語で善い人との繋がり）を行いたいと思います。みなさんそれぞれの一年を振り返りながら、ご自身の気持ちや状態などを共有し、来年をいい一年とするための時間にできたらと考えています。もちろんただそこにいるだけでもいいんです。
太陽礼拝で体を動かした後、温かいお茶を飲みながら、みなさんと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。

◆開催日時
12/30(木)朝6:00スタート　集合5:45
(約60分太陽礼拝ヨガ、その後自由参加でお茶と軽食をいただきながら少しお話をしましょう)朝8:00には終了予定です。

◆場所　西福寺
住所／浜北区平口523

https://saifuku.co

◆ヨガインストラクター
伊藤麻優子

◆参加対象
参加者　最大15名さま
ナチュラルワークアウトに普段通っていない方も飛び入り参加可能です。男女OK。
お子さまは小学校高学年からOK(親御さんの同伴をお願いします)
ご夫婦で、親子でぜひご参加ください。

◆参加費
お一人さま　2,000円(tax込)
太陽礼拝後のティー
ohanaさんのおにぎり2個
BASIL HOUSEさんのホーリーバジルティーバッグ2包入りをプレゼント。

《BASIL HOUSEコンセプト》
BASIL HOUSEは、無農薬・無化学肥料・動物性の肥料を一切使用せず、数ある品種の中でもより飲みやすい品種を選び、種子から大切に栽培されています。
日照時間が日本トップクラスの静岡県浜松市三方原台地にて、太陽の恵みをいっぱい浴びたホーリーバジル(トゥルシー)。
トゥルシーは、体全体の生理機能を整える、ストレスの抵抗能力を高める等アダプトゲンにも分類されており、インドでは不老不死の霊薬とも言われ、世界最古の伝統医学”アーユールヴェーダ”でもさ用いられるメディカルハーブとして注目を浴びており、ほど良いフローラルな香りが特徴です。思考を明瞭にする効果があるとも言われておりリラックスティーとして、またノンカフェインですので就寝前の一杯にもオススメです。
原産国名 / 日本（静岡県浜松市）
製造者 / BASIL HOUSE株式会社

※Tbagは、環境に配慮した植物性由来の生分解性を使用しています。


◆持ち物
無駄なゴミを出さない「ゼロウェイスト」の取り組みとして、参加者さまにはマイカップとおにぎり2個が入れられるタッパーやお弁当箱、カトラリーのご持参をお願いします。
★ ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
レンタルは1枚100円です。

◆ご予約方法
LINE登録済みの方はLINEメッセージでどうぞ。DM、HPからも可能です。
お返事をもってご予約完了とさせていただきます。先着順です。

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