お知らせ

2022.09.08

価格改定、スケジュール変更などのお知らせ

いつもナチュラルワークアウトをご利用ありがとうございます。

10月からスタンプカードの価格改定をさせていただきます。
10月からは、●10回チケットが13,500円となります。
1回目のレッスンから一年間が有効期限です。

コロナ禍でレッスンを一定期間お休みされるこのもあると思います。
安心して来ていただけるようでしたら、いつでもお越しください。

今年に入ってこれまで購入いただいているスタンプカードは、今年2022年いっぱいまでご利用いただくことができます。

引き続きよろしくお願いいたします。

今月までのレッスンスケジュールはこちらです。
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来月10月からはレッスンプログラムと価格改定がありますのでご注意ください。

2022.07.27

夏季休業日のお知らせ

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いつもナチュラルワークアウト をありがとうございます。
梅雨がまだ続いているような不安定なお天気ですね。
夏季期間限定のプログラム変更などがあります。

また8月の夏季お休みですが、
8/10〜8/14はすべてのレッスンがお休みとなります。

そのほかはレッスン行っていますので、
よろしくお願いいたします。

2022.07.11

夏季期間のプログラム変更のお知らせ

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いつもありがとうございます!

いよいよ夏本番!皆さま、熱中症に気をつけてレッスン中もこまめに水分補給、レッスン中はお話しませんしマスクは苦しくなる前に外してくださいね。

(^-^)/お知らせです。

●木曜、金曜午前のクラスに通ってくださっているお客さまへ
7/22(金)〜8/26(金)の期間
夏季限定のイレギュラーのプログラムのお知らせです。

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●木曜9:30〜アンチエイジングピラティス
●木曜11:00〜はじめての簡単フローピラティス

↓ ↓ ↓ ↓ 夏季限定 ↓ ↓ ↓ ↓

●木曜10:00〜11:10
ベーシックピラティス(約70分)
インストラクター/生熊美千江
の1本となります。

70分間のプログラム。
念入りにウォーミングアップやリリースをしてからマットピラティスの基本エクササイズをフローで行います。立位や自重トレーニングも取り入れ、夏を乗り切る体力を維持しましょう。初心者さまから可能です。
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●金曜9:30〜ゆるめて引き締めるリカバリーピラティス
●金曜11:00〜ベーシックピラティス

↓ ↓ ↓ ↓ 夏季限定 ↓ ↓ ↓ ↓

●金曜10:00〜心と身体を調和する「ゆとりヨガ」(60分)
インストラクター/岡山のりみ

の1本となります。
「ゆとりヨガ」では、ゆるめることからスタートし、血水氣のめぐりを大切にします。
ヨガをすればするほど、ゆるんでいることが、あなたにとって最善で最強であると気づいていただけると思います。動きはシンプルに、かつ内観しながらゆるりと進めます。自分自身の軸を整えるためのクラスです。
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イレギュラースケジュールになりますがよろしくお願いします。
ほどよい汗を夏にかくこと、とても大事です。自律神経を整えて元気に夏を乗り越えましょう。

2022.06.13

駐車場についてのご案内

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皆さま、おはようございます。
いつもナチュラルワークアウトに来てくださり、ありがとうございます。

6月になり、新規の体験レッスンへたくさんの方がお申込みくださり、ありがとうございます。

スタジオの駐車場についてご案内です。
写真のように、車は最大8台駐車できますが、
レッスンはただいま余裕のある最大6名(7名のクラスもあり)の少人数にしていますので、十分に停められると思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

分からなければインストラクターまでお気軽にお問合せください。

2022.06.05

6月からのプログラム

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いつもナチュラルワークアウトをありがとうございます。

6月からのプログラムです。
火曜20:00〜のクラスに「ゆとりヨガ」が新たにスタートします。

ぜひご参加ください。

詳しくは、スケジュールのリンク先をご覧ください。

2022.04.28

GWのお休みは4/29〜5/5

いつもありがとうございます。

明日4/29〜5/5までスタジオはすべてのレッスンをお休みさせていただきます。

5/6(金)から通常通りレッスンを行います。ご予約はいつでもどうぞ。

HPのスケジュール(レッスンカレンダー)がまだ回復していませんが、プログラム通りです。
不便をおかけしますが、よろしくお願いします。

2022.04.26

HP不具合のお知らせ

こんにちは。いつもありがとうございます。

昨日からホームページのレッスンスケジュールが何も載っていない状態となっているようでご迷惑をおかけしています。ただいま対応中です。

変わらずレッスンは開催していますので、ご安心ください。

念のためレッスンスケジュールを掲載しておきますね。
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◆体験レッスンも受付しています。
※木曜20:00〜のクラスのみ経験者向き、ただいま満員につき体験レッスンは受付しておりません。ご了承ください。

体験レッスンは
1回 1,650円
2回 2,000円
を選べます。2回体験レッスンを受けてから続けるか検討いただいてももちろん構いません。
入会金、月謝などはありません。

よろしくお願いします。^ ^

#浜北ピラティス
#浜松ピラティス
#浜北ヨガ
#浜松ヨガ
#子連れヨガ
#赤ちゃん連れヨガ #産後ケア #キッズヨガ

2021.12.06

12/30(木)ナチュラルワークアウト主催 年末特別イベント!

ただいま以下のイベントは満員につき、キャンセル待ちとなっています。

12/30(木)ナチュラルワークアウト主催 年末特別イベント
「お寺で朝日を臨む太陽礼拝YOGA」@西福寺 開催決定!
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2021年はどんな年だったでしょうか。
めまぐるしく変わる環境や行動の制限にストレスを感じることもある一方で、今まで見過ごしてきたあたりまえの毎日に、幸せを感じることもあったかもしれません。

ヨガの太陽礼拝は、
「1つ礼拝を行う度に、煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。

年の瀬の朝日を浴びながら一年分の心や体の疲れを浄化し、新しい一年を迎える準備をしていきましょう。
場所は、浜北区平口にある西福寺さんのご好意で本堂のお座敷で開催いたします。

このイベントでは、煩悩の数である108という数の半分である、54回の太陽礼拝を行っていきます。基本的なストレッチをした後に、インストラクターが誘導しながら進めていきます。

太陽礼拝が初めての方、ヨガが初めての方でも、ゆっくりと進めていきますのでご安心ください。54回行っていく中で、途中お好きな時に休憩をすることももちろん可能ですので、ご自身のペースと体調を一番に、お気軽にご参加ください。

太陽礼拝を行った後は、自由参加でサットサンガ(サンスクリット語で善い人との繋がり)を行いたいと思います。みなさんそれぞれの一年を振り返りながら、ご自身の気持ちや状態などを共有し、来年をいい一年とするための時間にできたらと考えています。もちろんただそこにいるだけでもいいんです。
太陽礼拝で体を動かした後、温かいお茶を飲みながら、みなさんと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。

◆開催日時
12/30(木)朝6:00スタート 集合5:45
(約60分太陽礼拝ヨガ、その後自由参加でお茶と軽食をいただきながら少しお話をしましょう)朝8:00には終了予定です。

◆場所 西福寺
住所/浜北区平口523

https://saifuku.co

◆ヨガインストラクター
伊藤麻優子

◆参加対象
参加者 最大15名さま
ナチュラルワークアウトに普段通っていない方も飛び入り参加可能です。男女OK。
お子さまは小学校高学年からOK(親御さんの同伴をお願いします)
ご夫婦で、親子でぜひご参加ください。

◆参加費
お一人さま 2,000円(tax込)
太陽礼拝後のティー
ohanaさんのおにぎり2個
BASIL HOUSEさんのホーリーバジルティーバッグ2包入りをプレゼント。

《BASIL HOUSEコンセプト》
BASIL HOUSEは、無農薬・無化学肥料・動物性の肥料を一切使用せず、数ある品種の中でもより飲みやすい品種を選び、種子から大切に栽培されています。
日照時間が日本トップクラスの静岡県浜松市三方原台地にて、太陽の恵みをいっぱい浴びたホーリーバジル(トゥルシー)。
トゥルシーは、体全体の生理機能を整える、ストレスの抵抗能力を高める等アダプトゲンにも分類されており、インドでは不老不死の霊薬とも言われ、世界最古の伝統医学”アーユールヴェーダ”でもさ用いられるメディカルハーブとして注目を浴びており、ほど良いフローラルな香りが特徴です。思考を明瞭にする効果があるとも言われておりリラックスティーとして、またノンカフェインですので就寝前の一杯にもオススメです。
原産国名 / 日本(静岡県浜松市)
製造者 / BASIL HOUSE株式会社

※Tbagは、環境に配慮した植物性由来の生分解性を使用しています。

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◆持ち物
無駄なゴミを出さない「ゼロウェイスト」の取り組みとして、参加者さまにはマイカップとおにぎり2個が入れられるタッパーやお弁当箱、カトラリーのご持参をお願いします。
★ ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
レンタルは1枚100円です。

◆ご予約方法
LINE登録済みの方はLINEメッセージでどうぞ。DM、HPからも可能です。
お返事をもってご予約完了とさせていただきます。先着順です。

#太陽礼拝
#浜北ヨガ
#浜松ヨガ
#ナチュラルワークアウト

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2021.11.26

年末年始のお知らせ

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少し早いですが、ナチュラルワークアウト 年末年始のお知らせです。

12/29(水)午前のレッスンで年末のレッスンをすべて終え、
2022年1/5(水)から通常通りレッスンをスタートします。

去年大好評でした、大晦日太陽礼拝YOGAイベントも企画中ですが、こちらはまたお知らせしたいと思います。

いよいよ寒くなってまいりました。
首肩ガチガチにならないように
適度な運動、ピラティスやヨガをライフスタイルに取り入れてみてください。

#浜北ピラティス
#浜松ピラティス
#浜北ヨガ
#浜松ヨガ
#産後ケア
#産後ヨガ
#子連れヨガ
#キッズヨガ
#ボディメイク
#ピラティス
#ヨガ
#太陽礼拝

2021.08.19

新型コロナウイルス 緊急事態宣言期間について

◆緊急事態宣言期間について◆

ナチュラルワークアウトは、引き続き感染対策をしてレッスンを通常通り行います。

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✔︎心配な方は遠慮なくレッスンをお休みしてください。
スタンプカード期限の延長対応をさせて頂きます。

✔︎体調が優れない方はレッスンをお休みしてください。

✔︎スタジオ入退室前のアルコール消毒にご協力ください。

✔︎マスクを着用ください。
インストラクターも着用します。

✔︎新規体験レッスンをご希望の方、及び通ってくださっているお客さまへ。緊急事態宣言期間は浜松市外からの参加はご遠慮ください。

スタジオでは常時換気、レッスン毎に空間、ドア、スイッチなどの除菌を行っています。

これまでも感染対策を行なっていますが、より気を引き締めていきます。

グループレッスンは最大7名または8名さまの少人数で開催していますが、プライベートレッスン、オンラインのプライベートレッスンなどもお気軽にご相談ください。

#浜松ピラティス
#浜松ヨガ
#浜北ピラティス
#浜北ヨガ
#産後ケア
#ナチュラルワークアウト
#キッズヨガ
#体験レッスン受付中
#筋膜リリース

2021.07.21

スタジオ夏季休業のお知らせ

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いつもありがとうございます。
さて、夏が突然全力でやってきましたね。

皆さん、体調崩さないようにごお身体自愛ください

ナチュラルワークアウトは、
8/11〜15の間、夏季休暇をいただきます。
また、インストラクターの都合で
8月はお休みが変則的になるクラスがございます。

HPのスケジュールをご確認の上、ご予約ください。

よろしくお願いいたします。

2021.05.18

5月からの新プログラム

遅くなりましたが5月からの新プログラムです。

体験レッスンが1回1,650円、2回2,000円とお選びいただけます。

1回でなく、2回お試ししたい!という方、ぜひご利用ください。

ピラティスのオンラインレッスンのお問い合わせも増えています。お気軽に質問ください。
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2021.03.01

レッスンのスタンプカード有効期限について

今日から早いもので3月ですね。

新生活の準備などで忙しい方も多いのではないでしょうか。

ナチュラルワークアウトでは、レッスンに通ってくださっているお客さまには、スタンプカードをご利用いただいておりますが、
コロナ禍において、ワクチン接種の時期など、まだ不確定要素が多く、安心して出掛けるまでにもう少し時間がかかりそうです。

通ってくださるお客さまも、スタンプカードの有効期限の延長対応をしています。

◆本日3/1以降に購入いただくスタンプカードは、
本年2021年の年末までご利用いただけるようにします。

少しの体調不良でも外出を控えるべき時期ですので、
体調や社会の状況などを考慮しつつ、
レッスンへお越しください。

ナチュラルワークアウトは皆さまの心と身体の健康維持のお手伝いをこれからもして参ります。

2021.02.01

駐車場についてご案内です

いつもナチュラルワークアウトのレッスンへご参加ありがとうございます。

2月になりましたね。

身体を動かしたい!と体験レッスンにお越し頂く方も増えています。
ナチュラルワークアウトは、もともと少人数でのレッスンですが、クラスによっては最大6名さまで皆さまとの適切な距離を保ち、マスク着用、換気の継続、スタジオ入室、退室時のアルコール除菌を行い、皆様にもご協力いただき、感染対策をとりつつレッスンを開催しています。

新規体験の方へ、スタジオ駐車場のご案内です。
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最大で8台は駐車頂けるようにしています。
ご協力をよろしくお願いいたします。

2020.12.15

年末年始スタジオお休みのお知らせ

いつもナチュラルワークアウトをご愛顧いただきありがとうございます。今年も残り半月となりましたね。

身体には十分気をつけて元気に年末年始を迎えてください。

ナチュラルワークアウトは、
12/29〜1/4 までを年末年始休暇とさせていただきます。
1/5から通常通りレッスン再開ですが、
グループレッスンを一部を除いて最大6名さまとさらに少人数で行います。

スタジオ内でのマスク着用
スタジオ入退室時のアルコール除菌
帰宅後の手洗い、うがい

引き続きご協力をお願いします。

スタジオ、インストラクター全員が対策をとりながら最後までレッスンさせていただきます。

最後に、12/31の早朝イベント
朝日を臨もう太陽礼拝ヨガ
ですが満員御礼につき、ただいまキャンセル待ちとなっています。

ありがとうございます。

また新年も新しい企画を考えています。

よかったらご参加ください。

2020.12.11

大晦日 早朝イベント開催です

=大晦日 早朝イベント開催!=

朝日を臨む太陽礼拝クラス

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※写真はイメージです。サンセットヨガではありません。

◆12/31(木)AM6:00~
(約60分を太陽礼拝、その後自由参加でサットサンガを行います。サンセットヨガではありません)

◆インストラクター
伊藤麻優子

◆参加費 1,000円
◆場所 ナチュラルワークアウト
通常通り、スタジオ内でのクラスです。
アウトドアではございませんのでご注意ください。

◆ご予約方法
LINE登録済みの方はLINEメッセージでどうぞ。
HPからも可能です。

今年一年はどんな年だったでしょうか。

めまぐるしく変わる環境や行動の制限にストレスを感じることもある一方で、今まで見過ごしてきた当たり前の毎日に、幸せを感じることもあったかもしれません。

ヨガの太陽礼拝は、
「1つ礼拝を行う度に、煩悩が1つずつ浄化されていく」
と言われています。

今年最後の朝日を浴びながら一年分の心や体の疲れを浄化し、新しい一年を迎える準備をしていきましょう。

このイベントクラスでは、煩悩の数である108という数の半分である、54回の太陽礼拝を行っていきます。基本的なストレッチをした後に、インストラクターが誘導しながら進めていきます。

太陽礼拝が初めての方、ヨガが初めての方でも、ゆっくりと進めていきますのでご安心ください。54回行っていく中で、途中休憩をすることももちろん可能ですので、ご自身のペースと体調を一番に、お気軽にご参加くださいね。

太陽礼拝を行った後はサットサンガ(サンスクリット語で善い人との繋がり)を行いたいと思います。みなさんそれぞれの一年を振り返りながら、ご自身の気持ちや状態などを共有し、来年をいい一年とするための時間にできたらと考えています。

太陽礼拝で体を動かした後、温かいお茶を飲みながら、みなさんと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。

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#太陽礼拝
#浜北ヨガ
#浜松ヨガ
#ナチュラルワークアウト

2020.11.10

オンラインレッスンについて

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コロナの影響を受けて5月からオンラインレッスンのご要望をいただいています。

ナチュラルワークアウトに通ってくださっている方にはプライベートレッスン 通常60分5,280円の20%オフ4,224円にて、オンラインでプライベートレッスンを行っています。

お気軽にお問合せください。

また、ストレッチポールやウェーブストレッチなどをご自宅にお持ちの方にはそのメニューによるレッスンも可能です。

オンラインレッスンは、スタジオでのグループレッスン以外の時間帯でご相談ください。

2020.11.06

11月 レッスンスケジュール

ナチュラルワークアウトのレッスンスケジュールが
11月に更新されました。

どうぞよろしくお願いします。^ ^
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2020.10.29

ナチュラルワークアウト のパーソナルレッスン

こんにちは。主宰の生熊です。
最近、パーソナルレッスンのご要望を多くいただくので、改めてお知らせします。

お客さまお一人さまにインストラクター一名が、マンツーマンでレッスンを行いますので、お客さまの細かなリクエストをいただきながら、改善点などもお伝えします。
4名のインストラクターが担当します。
お気軽にお問い合わせ&体験レッスンをご利用下さい。

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■ピラティスリフォーマーレッスン
ピラティス専用の機械(リフォーマー)を使用した特別なレッスンです。スプリングによる負荷の調整をしながらお客さまの身体の状態に合ったレベルのトレーニングをご提供します。「伸ばしながら鍛える」という感覚を掴め、マットピラティスで苦手に感じている動きもサポートを得ながら理解を深めることが可能です。より効果的なリフォーマーピラティスをぜひ一度体験ください。

※レッスンは、小林愛先生のご自宅で受講していただきます。ナチュラルワークアウトから車で約10分です。

55分 5,280円 (初回体験 3,300円)
スタンプカード併用の場合
スタンプ4つ押印でご利用頂けます。
◆担当インストラクター 小林愛

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■マットピラティスレッスン
グループレッスンではフォーカスしにくい個々のウィークポイントや強化すべきマットピラティスのエクササイズを行い、ニーズに応じて美構造®︎システム、バンド、ストレッチポールなどプロップを使用したトレーニングもご提案します。姿勢や呼吸も丁寧に確認し、リカバリーストレッチやリリースもお伝え致します。お気軽にご相談ください。

65分 5,280円
スタンプカード併用の場合、スタンプ4つ押印でご利用いただけます。
◆担当インストラクター 生熊美千江

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■美構造®︎メソッド姿勢改善プログラム
美構造®︎メソッドとは、古武術や礼儀作法などの所作や動作からヒントを得た正しい体の使い方を提案する新しいメソッドで、運動やストレッチで柔軟性をアップするのとは違い、基本姿勢や動作を知ることでバランス力や柔軟性が上がり、自然と姿勢改善していきます。
美構造®︎メソッドを取り入れたBSMピラティスエクササイズもお伝えします。

65分 5,280円
スタンプカード併用の場合、スタンプ4つ押印でご利用いただけます。
◆担当インストラクター 太田奈小美

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■ヨガ プライベートレッスン
整体の技術と知識を融合したヨガです。
身体の仕組みや動き方を知り、お客さまのお悩み、ご要望に特化したシークエンス(流れ)を組むパーソナルなレッスンです。ポーズひとつをとっても、簡単なバージョンからチャレンジバージョンまで様々なヨガのポーズ。お客さまの状態に合わせ、ゆっくりとレッスンしていきますのでご安心ください。

60分 5,280円
スタンプカード併用の場合、スタンプ4つ押印でご利用いただけます。
◆担当インストラクター 中田喜香

■整体
60分(全身)5,500円
90分(全身+首・肩集中・肩甲骨はがし)8,000円

オプション
■ヘッドリフレ(頭・首肩ほぐし)
15分 2,000円/30分 3,800円

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すべてのプライベートレッスンについては、ご希望のインストラクター、または主宰の生熊美千江までお気軽にお問い合わせください。グループレッスン開催時間外にて対応させていただきます。

2020.10.23

11月 浜北でキッズヨガ開講!無料体験レッスン受付中

星になってみよう

一緒にやろう!キッズヨガ 11月新規スタート!

この度、前々からやりたいと思っていたキッズヨガをナチュラルワークアウトでついに開催できる運びとなりました。
サプライズのような先生との出会いから数カ月。やっとお知らせです。

◆キッズヨガとは?
キッズヨガとは、自己肯定感を育み、感情のコントロールを学びながら、好奇心を持って行う身体運動です。将来に必要なライフスキルの基礎を築く方法の一つとしてアメリカで始まり、今では広く一般的にキッズヨガが行われています。脳科学をベースとしたキッズヨガには身体的な健康、精神的な健康、学習能力の向上などにおいて、効果が認められています。
ぜひ一度、無料体験レッスンをお試しください。

◆対象は、年少・年中・年長さん
◆開催日は、毎週水曜15:00~15:45(45分間)、毎月2回土曜9:30~10:15(45分間)
◆レッスンはお子さまのみで行います。※親御さんの見学は初回無料体験レッスンのみ
◆初回 無料体験レッスン受付中
◆10回チケット 16,500円(有効期限3ケ月間)
詳しくは、HPのスケジュールをご覧ください。

無料体験レッスンお申込みはコチラ

花の呼吸木のポーズ

キッズヨガの主な効果
■運動能力の発達
多くのスポーツのベースとなる基本的な体の使い方について学んでいきます。競争のない運動を通じて、動作やバランス、視覚と手の協調など、空間感覚を養います。
■自己認識
自分の内面に起きていることにつながりを持たせ、彼らの自我発見に繋がります。
■感情との向き合い
ヨガにより、自分の感情に意識を向けて行くことを経験します。その経験を通じて、自尊心を高め、自己統制することを学び、ストレス軽減を学んでいきます。

[キッズヨガと大人のヨガの違い]
大人のヨガでは、体を動かし、呼吸を整えていきます。その多くはダイエット、リラックスなど自己を整える効果があります。一方でキッズヨガは、大人とは異なる子供の身体・脳の働きをインストラクターが理解し、脳科学をベースとして脳への働きかけを行っていきます。自己への働きかけ、自己を認識することで、日常の反射的な反応から内省的な行動へと促すことができます。

麻優子さん1
[伊藤麻優子インストラクター紹介]
静岡県浜松市出身、2児の母。大学卒業後は東京で広告・インテリア関係の仕事をし、2人目の出産時にインストラクターの資格(RYT200)を取得。
その後夫の仕事に帯同して渡米。2020.3月に帰国。帰国後地元浜松に居を移し、
11月からナチュラルワークアウトにてクラス開催。
ヨガは大学卒業頃から細く長く続けてきました。日々のヨガを通じて、身体面からメンタルへアプローチすることのメリットを感じています。皆さんとの練習を通じてヨガを深く学び、一緒に健康なライフスタイル作りをしていきましょう!

[保持資格]
RYT200修了
日本マタニティヨーガ協会 マタニティヨガ、産後ヨガ講習修了
YOGA ed.キッズヨガPI1修了
ムーンサイクルヨガ修了

#浜北ヨガ
#浜北キッズヨガ
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#浜北ピラティス