3月になりましたが今月のレッスンスケジュール。
■月曜9:00〜　月1.2回開催
■月曜20:00〜　月1.2回開催
が新たにスタートします。

平日の早い時間でのレッスンにリクエストがありましてスタートします。
どちらも初心者さま歓迎の優しいクラスです。

ぜひ奮ってご参加ください。

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30代、40代から女性のライフステージにあった健康的な身体づくり

Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニングなど、身体の変化を感じやすい30代後半、40代のプレ更年期からアクティブシニア世代までのライフステージに対応した「一生続けられるワークアウト」を提供しています。
女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすい心身や、女性ならではの不調や乱れを改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

約10坪(20畳)の小さなスタジオで
2名〜最大6名さまの少人数クラス。
インストラクターが目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。

●体験レッスンは2つから選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
※2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら　( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払い　1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／14,800円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)となります。
▶︎4月から15,300円に改定されます。

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#浜松ピラティス
#浜北ピラティス
#浜北マットピラティス
#浜松ヨガ
#浜北ヨガ

メディカルヒーリング、音の整体とも言われる、ドイツの弦楽器「モノリナ」
「モノリナヒーリング音浴会」開催のお知らせ。

日本でも非常に希少なモノリナヒーリングサロン「kotonone」のセラピストshihoさんによる「モノリナヒーリング音浴会」ご参加いただいた皆さまからも熱いリピートリクエストをいただきまして、なんと毎月1回開催できることになりました！
@kotonone_monolina

「モノリナ」とは、メディカルハープとも呼ばれるドイツの弦楽器。音響療法として、ドイツでは処方箋が出されるセラピーとして確立されているほど。432hzのモノリナの倍音で、人の細胞ひとつひとつからエネルギーフィールドまでを最適なゼロ【０】の状態に調律する、いわば音の整体。

看護師でもあるshihoさんは、特にフィジカル面からの調整を得意としています。また、ヴォイスヒーラーとして、モノリナの倍音と共に声を使ったヒーリングも行います。

その人が今、必要な音と言葉をお届けし、皆さまが本来の生き方と、生きる喜びを思い出すためのお手伝いをさせて頂くのがモノリナヒーリング音浴会です。

音浴会では最初に10〜15分程度モノリナと周波数などの話をさせて頂き、まずは15分ほどモノリナの音を横になって浴びて頂きます。
その後、モノリナで20分程度の誘導瞑想をして、終了後軽く皆さんでシェアをして終了の約1時間です。
まずは10月の開催が決まりましたのでお知らせです。すぐにご予約が埋まってしまうのでお早めにどうぞ。

【日時】10/25(金)20:00〜約1時間
【会場】ナチュラルワークアウト
【料金】お一人様 2,500円　
【定員】最大8名さま
【持ち物】水分(水筒など)、身体にかけるブランケットのようなもの(スタジオにもレンタルがあります)
【ご予約方法】こちらのInstagram DMまたはLINEにてメッセージください。ナチュラルワークアウトに通っている方はもちろん、初めての方も大歓迎です。
【キャンセルポリシー】当日のキャンセルは料金の50%(1,250円)を頂戴しますことを予めご了承ください。

#モノリナセラピスト
#モノリナヒーリング
#音浴療法
#モノリナセラピー
#ヒーリング
#音の整体

7月の体験会でご参加いただいた皆さまからも
大好評につきリピート開催✨
「モノリナヒーリング音浴会」のお知らせです！

日本でも非常に希少な浜松市内にあるモノリナヒーリングサロン「kotonone」のセラピストshihoさんによる「モノリナヒーリング音浴会」を開催します。。
@kotonone_monolina

「モノリナ」とは、メディカルハープとも呼ばれるドイツの弦楽器。音響療法として、ドイツでは処方箋が出されるセラピーとして確立されているほど。432hzのモノリナの倍音で、人の細胞ひとつひとつからエネルギーフィールドまでを最適な状態に調律する、いわば音の整体。

看護師でもあるshihoさんは、特にフィジカル面からの調整を得意としています。また、ヴォイスヒーラーとして、モノリナの倍音と共に声を使ったヒーリングも行います。

その人が今、必要な音と言葉をお届けし、皆さまが本来の生き方と、生きる喜びを思い出すためのお手伝いをさせて頂くのがモノリナヒーリング音浴会です。

音浴会では最初に10〜15分程度モノリナと周波数などの話をさせて頂き、まずは15分ほどモノリナの音を横になって浴びて頂きます。
その後、モノリナで20分程度の誘導瞑想をして、終了後軽く皆さんでシェアをして終了です。

前回の体験会では、終わった後に身体がポカポカした
。白くて無の世界に行ったような感覚です。身体が重く感じて疲れが落ちたみたい。瞑想したみたい。
次の日には、よく眠れて疲れが軽くなったよう、とメッセージくださる方もいらっしゃいました。
初めての時はなんでもリラックスして過ごすこと自体難しいことが多いと思いますが、リピートとして身体に感じる効果を深めていけたらと思います。

ナチュラルワークアウトに通っていない方も大歓迎です。
お気軽に音の整体【モノリナヒーリング音浴会】ご参加ください。

【日時】9/27(金)20:00〜約1時間
【会場】ナチュラルワークアウト
【料金】お一人様 2,200円　
【定員】最大8名さま
【持ち物】水分(水筒など)、身体にかけるブランケットのようなもの(スタジオにもレンタルがあります)
【ご予約方法】こちらのInstagram DMまたはLINEにてメッセージください。ナチュラルワークアウトに通っている方はもちろん、初めての方も大歓迎です。
【キャンセルポリシー】当日のキャンセルは料金の50%(1,100円)を頂戴しますことを予めご了承ください。

#モノリナセラピスト
#モノリナヒーリング
#音浴療法
#モノリナセラピー
#ヒーリング

夏季のスタジオお休みについてお知らせです。

8/10(土)〜8/15(木)まで全レッスンお休みさせていただきます。
この間のご予約メッセージについては受付していますのでお気軽にメッセージください。

それではよろしくお願いします。

明日から7月ですね

7月からレッスンプログラムに変更があります。
●毎週水曜10:00〜ヒーリングヨガ
●毎週木曜18:30〜スリムアップピラティス

日程変更などで上記クラスになっています。

そしてこちらは8月からですが以下の通り
【料金改定】をさせていただきます。

●10回レッスンのスタンプカード／14,800円　
【有効期限6カ月間】
期限は以前の3カ月間に戻すことはやめ、6カ月間のまま継続させていただきます。

ご理解のほどよろしくお願いいたします。

これからも30代、40代からアクティブシニアまで、女性のライフステージにあった健康的な身体づくりができるよう、一生続けられるエクササイズを少人数レッスンにてお伝えしていきたいと思っています。

引き続きナチュラルワークアウトをよろしくお願いいたします。

★7/26(金)20:00〜
モノリナヒーリング音浴会ですが【残り3名さま】となっております。

すべてのレッスンや体験会はLINEしてご予約ください。

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30代、40代から女性のライフステージにあった健康的な身体づくり

Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニングなど、身体の変化を感じやすい30代後半、40代のプレ更年期からアクティブシニア世代までのライフステージに対応した「一生続けられるワークアウト」を提供しています。
女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすい心身や、女性ならではの不調や乱れを改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

約10坪(20畳)の小さなスタジオで
2名〜最大6名さまの少人数クラス。
インストラクターが目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。

●体験レッスンは2つから選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
※2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら　( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払い　1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
▶︎2024年8月から料金改定により
10回／14,800円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)となります。
7月末までは13,500円にてご購入頂けます。

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#ナチュラルワークアウト
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#浜北ヨガ
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ナチュラルワークアウト主宰
「モノリナヒーリング音浴会」開催！

日本でも非常に希少な浜松市内にあるモノリナヒーリングサロン「kotonone」のセラピストshihoさんによる「モノリナヒーリング音浴会」をナチュラルワークアウトで今回特別に体験できる機会です。

「モノリナ」とは、メディカルハープとも呼ばれるドイツの弦楽器。音響療法として、ドイツでは処方箋が出されるセラピーとして確立されているほど。432hzのモノリナの倍音で、人の細胞ひとつひとつからエネルギーフィールドまでを最適な状態に調律する、いわば音の整体。

看護師でもあるshihoさんは、特にフィジカル面からの調整を得意としています。また、ヴォイスヒーラーとして、モノリナの倍音と共に声を使ったヒーリングも行います。

その人が今、必要な音と言葉をお届けし、皆さまが本来の生き方と、生きる喜びを思い出すためのお手伝いをさせて頂くのがモノリナヒーリング音浴会です。

音浴会では最初に10〜15分程度モノリナと周波数などの話をさせて頂き、まずは15分ほどモノリナの音を横になって浴びて頂きます。
その後、モノリナで20分程度の誘導瞑想をして、終了後軽く皆さんでシェアをして終了です。

【日時】7/26(金)20:00〜約1時間
【会場】ナチュラルワークアウト
【料金】お一人様 2,200円　
【定員】最大9名さま
【持ち物】水分(水筒など)、身体にかけるブランケットのようなもの(スタジオにもレンタルがあります)
【ご予約方法】LINEにてメッセージください。ナチュラルワークアウトに通っている方はもちろん、初めての方も大歓迎です。
【キャンセルポリシー】当日のキャンセルは料金の50%(1,100円)を頂戴しますことを予めご了承ください。

#モノリナセラピスト
#モノリナヒーリング
#音浴療法
#モノリナセラピー
#ヒーリング

ご予約LINEはこちらから

こんにちは。
6月だというのに猛暑日が続くこの頃、梅雨時期にしっかり汗をかいておくと、真夏を迎える頃に少し身体が暑さに強くなるそうなのですが、もう真夏のような暑さにお客さまも非常に疲れていたり、ダルい。という声をお聞きします。

なるべく本格的な暑さになる前に軽いエクササイズで整えておきましょう。

ナチュラルワークアウトは常に40代の更年期世代からアクティブシニアまで長く続けられるエクササイズを提供しています。
少人数なので、正しくできているかな？
ウィークポイントや課題などもお客さま毎に気付いてアドバイスできるよう、目の届く範囲でレッスンを行っています。
無理せず、長く続けたい！と思う方はぜひ体験レッスンへ。

7月からのプログラムです。

■毎週水曜午前10:00〜が「ヒーリングヨガ」となります。のりみ先生の癒しのセラピーようなゆったりとしたヨガ。

ぜひご参加お待ちしています。

ふ

2日前、NHKの人気番組「あさイチ」で
肩こり、腰痛、下腹ぽっこりなどのお悩みから姿勢不良の改善まで期待できるエクササイズとして「ピラティス」が紹介されましたね。

さっそく体験レッスンのお申込みもいただき
またピラティスを知ってもらえる機会が増えてうれしいです。

マットピラティス では、初心者さんでもできる4つのエクササイズを紹介していました。

「ヘリコプター」

「シングルレッグストレッチ」

「サイドベント」

「スイミング」

番組では生徒役の方がとてもスムーズに動いていましたが、お手本のようにすぐできるのは簡単ではありません。

ターゲットにするべき箇所には効いた感じがしなかったり、首や肩が疲れてしまったり…

対面レッスンの良さは、1人ひとりお客さまの動作を見てエラーが起きていたら、修正の仕方をすぐにお伝えできること。

少人数のマットピラティスでじっくり覚えていってください。マットピラティス はスタジオに通いながらお家でもできるから続けやすいですよ^_^

体験レッスンはいつでも可能です。
ご予約、お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。(写真3枚目)

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニングなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら　( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払い　1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#浜松ピラティス
#浜北ピラティス
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#マットピラティス
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迎春2024

本年もよろしくお願い申し上げます。

1/9(火曜)から通常通りレッスンがスタートします。
新年からのプログラムです

■1/19(金)女性ホルモンバランスを知り、あなたらしい更年期ライフを送るための講座。ただいま残り2名となっております。
ご都合つく方、気になっている方はぜひご参加ください。
詳細はプロフィールのトップページに☝︎

レッスンのご予約も随時承っております。

一年のはじめにスタートする様々なことは継続が大事。
一緒に頑張りすぎず楽しみながらやりましょう。　

おしらせ️
■スタンプカードの有効期限延長対応の1年間期限が昨年終了しています。
今後お買い求めいただくスタンプカードは期限が6カ月間となりますので、予めご了承ください。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから6カ月間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#ナチュラルワークアウト
#浜松ピラティス
#浜北ピラティス
#浜松ヨガ
#浜北ヨガ
#更年期対策
#フェムケア
#子連れヨガ
#産後ケア

いよいよ12月。
週末から寒さが増してきましたね。

寒くなるとどうしても肩が上がって背中が丸くなりがち…すると指先が冷えて、内臓から疲れてしまいます。

レッスンでは腹式呼吸や胸式呼吸を意識することで内臓をマッサージして元気に、あるべき場所へ引き上げて、キープできるインナーマッスルを鍛えていきます。

寒くて身体が凝りやすく疲れが取れない年末年始こそ、可能な限りレッスンへ参加して欲しいな、と思っています。^_^

さて、年末年始のレッスンのお知らせです。

スタジオ全クラスのクローズ期間は
【12/30(土曜)〜1/8(月曜)】

各クラスはコチラ‍♀️

■月曜10:00〜クラス
12/18(月)レッスンラスト

■火曜10:00〜、火曜20:00〜クラスは12/26(火曜)レッスンラスト。年始は1/9(火曜)スタート

■水曜9:30〜、水曜18:30〜クラスは12/27(水曜)レッスンラスト。年始は1/10(水曜)スタート

■木曜10:00〜クラスは
12/28(木曜)ラストレッスン。年始は1/11(木曜)スタート

■木曜20:00〜クラスは
12/21(木曜)ラストレッスン。年始は1/11(木曜)スタート

■金曜10:00〜クラスは
12/29(金曜)ラストレッスン。年始は1/12(金曜)スタート

今年の年末はギリギリ12/29までレッスン開催します！
お待ちしています。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#ナチュラルワークアウト
#浜松ピラティス
#浜北ピラティス
#浜松ヨガ
#浜北ヨガ
#更年期対策
#フェムケア
#子連れヨガ
#産後ケア
#アクティブシニア
#健康寿命を伸ばす

今回は新年2024年1月の講座のご紹介です！
ナチュラルワークアウトに通っていない方でももちろんご参加いただけます。お気軽にお問い合わせください。

■女性ホルモンの仕組みを知り、あなたらしい更年期ライフを送るための講座。
〜バランスの取れるセルフケア〜

女性ホルモンを知り、プレ更年期から閉経までの変化、今の自分を知ること、更年期を乗り切るセルフケアを学ぶ90分です！

一般的に更年期といわれる年齢は45〜55歳といわれますが、プレ更年期といわれる30代後半から40台前半くらいに体の変化があらわれる方も多くいます。この講座ではそんなプレ更年期から更年期真っ只中！というまでの方が知りたい「女性ホルモン」の基礎知識、今の自分はどんな状態なのか、更年期や閉経後にあらわれるさまざまな症状を乗り切るためのセルフケアを栄養面、運動面などをメインに今すぐに実践できることなどをお伝えします。

また今回は、少人数(最大7名)での開催とし、ひとり一人の質問やお悩みなどを聞き、ニーズに合わせたアドバイスをしてくださいます。

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■講師
女性ホルモンバランスプランナー
倉部享子　kurabe kyoko
@kyoko_kurabe.kiqara_body

長くスパや治療院での施術などに携わり、2013年アロマセラピストとしてサロンKIQARABODYをオープン。
その後自身の疾患を機に女性ホルモンの重要性を改めて感じ、女性ホルモンバランスプランナー®︎資格を取得。月経や妊娠、更年期などのライフステージに伴った不調や悩みに焦点を当て、心と体の整った健やかな毎日が過ごせるように多くの女性のサポートをしています。
2019年にはインストラクター資格を取得、認定講師となり、県内唯一の女性ホルモンバランスプランナー®︎認定校としても活動中。

■開催場所
ナチュラルワークアウト

■日時
1/19(金)10:00〜11:30

■料金 3,500円
開催日3日前までに現金またはpaypayにてお支払いください。

■ご予約はDMまたはLINEでメッセージください。

#更年期障害
#女性ホルモン
#女性ホルモンを整える
#女性ホルモンバランス
#プレ更年期

11月からの新しいプログラムです。

年末にかけて忙しくなってくる方も多いのではないでしょうか。
暑い夏が長引き、とても11月とは思えない暖かい日が続きますが、朝晩は冷え込みホルモンバランスも乱れやすく、自律神経も落ち着かない日もあります。

ぜひリズム運動のピラティス、ヨガで心も身体も整えてくださいね。

体験レッスンもいつでも受付中です！

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#子連れヨガ
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いつもありがとうございます。
今日は涼しいかな？なんて思ったらまた猛暑日が続いたり、まったく予測不可能なお天気ですね。体調も揺らぎがちな方が多いと感じます。

来週には涼しくなって、秋を感じられるようになりそうですが、エクササイズも効果を実感しやすい時期です。
ピラティスやヨガ、マイペースにはじめてみませんか。
私も更年期の年齢になり、軽い運動をしている日の方が身体が元気です。

\( ˆoˆ )/お知らせ
■10月からプログラム改変があります！

ご要望やリクエストいただいていた時間帯やクラスが新たにスタート

【NEW CLASS】
★月1回　
第2金曜20:00〜
《ゆったりピラティス》
担当インストラクター／生熊美千江
ピラティス初心者、運動習慣がない、
未経験の方、経験はあるけれど
基礎をもう一度しっかりやりたい方などビギナーさんが安心して参加できるクラスです。ご自分の身体をしっかり観察し、ウォーミングアップから呼吸を行い、ピラティスの基本エクササイズをゆったりとしたペースで進めていきます。

【NEW CLASS】
★毎週金曜10:00〜(70分)
《姿勢改善で身体すっきりピラティス》
担当インストラクター／生熊美千江
レッスンは70分のクラス構成で、
最初にボールやローラーなどプロップ(道具)を使い身体の凝りや疲れを緩めてリリースさせ深い呼吸へ。
そこから基本的なピラティスエクササイズをフローで50分行います。
正しい姿勢へと導く身体の使い方や意識をお伝えしていきますので、自身のライフスタイルにぜひ取り入れてください。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#子連れヨガ
#産後ケア
#アクティブシニア
#健康寿命を伸ばす

いつもありがとうございます

ナチュラルワークアウトグループレッスンのお盆休み期間のお知らせです。

●8/10(木)夜のみ開催
●8/11(金)〜8/15(火)すべてのレッスンお休み
●8/16(水)夜のみ開催

8/17(木)より通常通り

プライベートレッスンは8/10〜8/16をお休みとさせていただきます。

よろしくお願いします。

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円

どちらかを選んでくださいね。

2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円

●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。

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#ナチュラルワークアウト
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【スタジオレッスンの紹介】

1月も後半。あっという間ですね。年末年始は体調不良や流行りのアレに悩まされた方も多かったと感じます。

体調が回復されたらできるだけ早く運動習慣を取り戻しましょう。

というわけで、ナチュラルワークアウトで開催中のクラスをご紹介したいと思います。

◆毎週火曜20:00〜
心と身体を調和する「ゆとりヨガ」

精神的な余裕がない、どこか不安を感じていたり、イライラしてしまったり…「ゆとり」がなくなっていくと、他人にはもちろん、自分にも優しくすることができません。

揺らぎやすい女性ならではの年齢も深く関わります。この年齢層にいらっしゃる方が多く通ってくださっているスタジオなので、「ゆとり」を取り戻せる。人生の土台を見直し、再構築できるようなクラス構成にしたい。と、のりみ先生にリクエストしました。

「ゆとり」のためには
心(精神)も体(身体)もゆるんでいることがポイント。「ゆとりヨガ」では、ゆるめることからスタートし、血水氣のめぐりを大切にします。

ヨガをすればするほど、ゆるんでいることが、あなたにとって最善で最強である。ときっと気付けます。

動きはシンプルに、かつ内観しながらゆるりと進めますので、どなたにもご参加いただけます。

●体形維持や改善
●ケガや不調からのリカバリー
●運動習慣のあまりない方
●シニア世代の方　
●アフターコロナに向け、人とのコミュニケーションへの不安などを抱えている方、など自分自身の軸を整えるためのクラスです。

去年始まったばかりのクラスで定員に余裕あり。体験レッスン歓迎です！

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こころとからだをととのえる
Naturalworkout
ナチュラルワークアウト

ピラティス、ヨガ、骨盤調整、骨盤底筋トレーニング、キッズヨガ、子連れヨガ(産後ケア)クラスなどを開催しています。女性ホルモンの変化に伴う揺らぎやすいメンタルや、女性ならではの身体の不調を改善したり、健康寿命を今の自分よりも延ばすお手伝いをしたいと思っています。

スタジオは約10坪(20畳)の小さなスタジオで、2名〜最大6名さまの少人数クラスで開催しています。
インストラクターの目の届く範囲でのレッスンができるよう、少人数でお一人おひとり、その日の体調をしっかりお聞きしてレッスンをはじめます。リラックスして過ごしてもらえるよう、スタジオの空間作りやアロマなどの効果も生かしています。
インストラクターは平均45才くらい。同世代の方が多く通ってくださっているスタジオです。

●体験レッスンは2つ選べます
1回／1,650円
2回／2,000円
どちらかを選んでくださいね。
2回の方は、1回目のレッスンと2回目のレッスンが違うクラスでももちろんOK。
1回目の体験レッスンから一ヶ月以内に2回目のレッスンにご参加ください。

キッズヨガ
キッズヨガの体験レッスンは初回無料！
そのあとは、1回毎に1,650円のみ。
※年会費などもありません。

レッスンに通おうと思ったら\( ˆoˆ )/
●1回ごとにお支払いなら、1回2,200円
●10回レッスンスタンプカード
10回／13,500円(有効期限は1回目のレッスンから一年間)

( ˆoˆ )/
体験レッスンのお申込みは、InstagramのDM、またはプロフィールのHPからLINE、お申し込みフォームからメッセージください。
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#更年期対策
#フェムケア
#子連れヨガ
#産後ケア

いよいよ明日からレッスンがスタートします。
明日1/6(金)は10:45〜12:00
75分のスペシャルレッスンのみですが、
1/10(火)から通常レッスンです。

新年早めに体を動かしましょうね。
一緒に頑張りましょう！

新年あけましておめでとうございます。

ナチュラルワークアウトを2023年もよろしくお願い申し上げます。

新年のレッスンスタートは
●1/6(金)10:45〜12:00のスペシャル75分のベーシックピラティスレッスン
(満員まで残り4名さま)

通常通りのプログラムは
●1/10(火)から始まります。

\( ˆoˆ )/ ご予約はいつでも受付中です

年末年始の運動不足、早めに早めに解消しましょう。

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#ボディメイク
#骨盤底筋トレーニング
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いつもナチュラルワークアウト のレッスンに参加くださる皆さま、ありがとうございます。

年末年始のお休みのお知らせです。
各曜日の最終レッスン日は以下
●月曜12/19(月)ラスト
●火曜12/27(火)午前のみラスト
●水曜12/21(水)ラスト
●木曜12/22(木)ラスト
●金曜12/23(金)ラスト
●12/30(金)早朝太陽礼拝ヨガ
ただいまこちらはキャンセル待ちとなっています。

すべてのレッスン、
●12/27〜1/5お休みをいただきます。

通常レッスンは1/10(火)からスタート
1/6(金)10:45〜12:00は特別【75分】レッスンを開催します。
プログラムはベーシックなピラティス。新年を気持ちよく迎えるためにゆっくりと深い呼吸からスタートし、流れるような動きで基本のピラティスを行います。
レッスン前後にストレッチやマインドルフネスを丁寧に行います。
ぜひご参加ください。

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【ナチュラルワークアウト主催】
年末特別イベント12/30(金)早朝
「お寺で朝日を臨む太陽礼拝YOGA」@西福寺　今年も開催！
epinaさんのお弁当＆お菓子付き

2022年はどんな年でしたか？
ライフスタイルの変化や、続く行動の制限など、ストレスを感じやすいここ数年ではありますが、家族や友人と過ごす時間、自分らしい生き方などに気付いたり見い出したりできる、大切なステージに私達はいるのかもしれません。

ヨガの太陽礼拝は、
「1つ礼拝を行う度に、煩悩が１つずつ浄化されていく」と言われています。
年の瀬の朝日を浴びながら一年分の心や体の疲れを浄化し、新しい一年を迎える準備をしませんか。
場所は去年同様、浜北区平口にある西福寺さんの本堂のお座敷で開催いたします。

このイベントでは、煩悩の数である108という数の半分である、54回の太陽礼拝を行っていきます。基本的なストレッチをした後に、インストラクターが誘導しながら進めていきます。

太陽礼拝が初めての方、ヨガが初めての方でも、ゆっくりと進めていきますのでご安心ください。54回行っていく中で、途中お好きな時に休憩をすることももちろん可能ですので、ご自身のペースと体調を一番に、お気軽にご参加ください。

太陽礼拝の後は【自由参加】でサットサンガ（サンスクリット語で善い人との繋がり）を行います。みなさんそれぞれの一年を振り返りながら、ご自身の気持ちや状態などを共有し、来年をいい一年とするための時間にできたらと思います。発言しなくても、そこにいるだけでもいいんです。
太陽礼拝で体を動かした後、温かいお茶を飲みながら、みなさんと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。

◆開催日時
12/30(金)朝5:45にヨガをスタートします。
集合は5:15〜5:30までにお越しください。
(途中休憩ありの約70分太陽礼拝ヨガ、その後自由参加でお茶とお弁当タイム)朝8:00には終了予定です。
7:00にヨガが終わった時点でお帰りいただくことも可能です。

◆場所　西福寺
住所／浜北区平口523

https://saifuku.co

◆ヨガインストラクター
伊藤麻優子

◆参加対象
参加者　最大15名さま
ナチュラルワークアウトに普段通っていない方も飛び入り参加可能です。男女OK。
お子さまは小学校高学年からOK(親御さんの同伴をお願いします)
ご夫婦で、親子でぜひご参加ください。

◆参加費
お一人さま3,300円(tax込)
こだわりの素材を選び、見て、食べて美味しい、楽しいごはんを作ってくださるepinaさんのお弁当とお菓子が含まれます。

◆持ち物
極力無駄なゴミを出さない「ゼロウェイスト」の取り組みとして、参加者さまにはマイカップとお箸などのカトラリーのご持参をお願いします。
ヨガをやっている間もタンブラーなどご持参で水分補給してください。
ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。※レンタルは1枚100円です。

◆ご予約方法
LINE登録済みの方はそメッセージでどうぞ。
お返事をもってご予約完了とさせていただきます。先着順です。

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#浜北ヨガ
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#ナチュラルワークアウト
#浜松ピラティス

@natural_workout_2018

いつもナチュラルワークアウトをご利用ありがとうございます。

10月からスタンプカードの価格改定をさせていただきます。
10月からは、●10回チケットが13,500円となります。
1回目のレッスンから一年間が有効期限です。

コロナ禍でレッスンを一定期間お休みされるこのもあると思います。
安心して来ていただけるようでしたら、いつでもお越しください。

今年に入ってこれまで購入いただいているスタンプカードは、今年2022年いっぱいまでご利用いただくことができます。

引き続きよろしくお願いいたします。

今月までのレッスンスケジュールはこちらです。

来月10月からはレッスンプログラムと価格改定がありますのでご注意ください。