毎週火曜18:30〜
「ウエーブリング&ピラティス」
太田奈小美先生のクラス、無理なく楽しみながら続けていただけるメニューで人気のクラスに会社のお仲間同士、数ヶ月間通い続けてくださっているお客さまがいます。
いつもレッスン前は和気あいあいとした雰囲気でとても楽しそう。^ ^
今回、ブログ用に撮っていただいた写真をいただきました。
なかなかレッスン中、撮影する機会が無いので貴重なお写真、ありがとうございました。
これからも楽しみながら通ってくださいね。
#浜北ピラティス
#浜北ウエーブリング
#ピラティス
#浜松ピラティス
#産後ケア
#産後ピラティス
#ボディワーク
#瞑想ヨガ
#浜北ヨガ
#ひめトレ
先日、はじめてのフェイシャルヨガクラス、開催しました✨
満員のご参加ありがとうございました。
口角が上がった！
顔全体が柔らかくなった！
フェイスラインがすっきりした！
首も楽になった！
とにかく楽しかった！
etc…. 大好評につき、
◆来月 8/29(水曜)9:30〜
第2回目を開催します。
ヨガが苦手な方も、運動自体苦手な方も、フェイシャルヨガなら始められるかも。
素敵な笑顔☺︎で楽しくヨガしましょう！
今月の株式会社N様への出張ヨガレッスン
今月もたくさんのご参加ありがとうございました。
美智先生とのペアレッスンも毎月楽しみであります。
美智先生が教えてくれるリリーステクニックは自宅で簡単にできるものなので、すぐに覚えられてオススメです。
手軽に手に入るテニスボールを使ったリリースは回を重ねるほど皆さんも上手になってきています。
来月もよろしくお願いします。
美智先生による
◆毎週月曜18:30〜 のクラス、人気クラスでキャンセル待ちが続いていますが、よかったら早めにご予約くださいませ。
また出張レッスンもぜひご用命お待ちしています。
インストラクターが各種ご提案させていただきます。
美構造®︎開脚システム
セッション①
お客さま 50代 女性
▷お客さまの感想
事故をしてから身体のゆがみ、首にいつも痛み、膝はサポーターが無いと違和感がある状態でした。
ピラティスを始めてから、正しい姿勢で生活することが少しづつできるようになってきました。
このセッションを受けて、背がスーっと伸びた感覚と、脚が長くなった感じがして、いつも気になっていた膝の違和感が無くなっていることに驚きました。
前屈や開脚も楽に柔らかくなっているのを感じました。
気持ちよく立っている身体の感覚は初めてです。
▷インストラクター
お客さまの横向きのBefore→After、頭から首、胸までのラインが自然に楽なポジションに変化しています。
フェイスラインもスッキリしました。
お尻の左右の高低差も少し改善。
開脚、前屈もよりやわらかくなりました。
今回のセッション、ご本人が一番気にしていた膝や首の違和感や痛みが軽減されたことがインストラクターにとってもうれしいことでした。見た目には少しの変化でしかないかもしれませんが、痛みは日常生活に大きく関わっているので、ヒアリングできちんと伺います。
柔らかくなることも目標として素晴らしいことだと思います。
目的はそれぞれ。それに応えられるセッションになれるよう手技も磨いていきたいと思います。
…………………………………………………………….
◆完全プライベート マンツーマンセッション
▷1セッション 16,200円
お客さまがペア(2名さま)の場合
▷1セッション 21,600円
……………………………………………… ……………………………………………… …………………………◆初回特典
初回セッション後、1ヶ月以内に2回目のセッションをアフターフォローとしてセットさせていただきます。
初回はヒアリング込みで約80〜90分(ペアの場合は約110分〜120分)
2回目は約50分ご予定下さい。
………………………………………………………
マットピラティスインストラクター／
美構造®︎開脚システムインストラクター 生熊美千江
マットピラティスインストラクター／
美構造®︎開脚システム、美構造®︎フェイシャルインストラクター／
太田奈小美
の2名でセッションを受付いたします。
日時などご相談ください。
グループレッスン以外の時間帯で調整させていただきます。
男性の方はご紹介のみとさせていただきます。ご了承ください。
お問い合わせはDMまたはHPのお問い合わせフォームからお願いします。
#美構造®︎開脚システム
#身体覚醒
#古武術エッセンスセッション
#東洋武術
#身体の軸を整える
#勝手に腹圧
#ボディラインを美しく
#美姿勢
#ボディバランス
#センタリング
#骨格を美しく
#パフォーマンスアップ
おはようございます。いいお天気で気持ちいいですね〜
◆土曜10時〜クラスは人気の週替わりレッスン！
▷本日10時〜は 春美先生の
「ウエーブリングストレッチ＆ピラティス」
6名のご参加ありがとうございます✨
気持ちよくストレッチしほぐしてからベーシックのピラティスを始めます。
ウエーブリングが初めての方ばかりですが、難しい動きはないのでスムーズにはじめられました。
土曜の週替わりレッスンは随時ホームページをご確認ください。
体験レッスン＆ご予約お待ちしています！
ぬ
昨日からはじまりました
◆毎週水曜9:30〜 陰ヨガ
◆毎週水曜11:00〜 ベーシックヨガ
の2クラス。
3名さま、2名さまでの贅沢な少人数クラスでスタートです。
美貴先生の美しい声に導かれていきます〜
お客さまから
「エステに行ったときみたいなスッキリ気持ち良さがあった」といただきました。ヨガが初めてでしたが、そう感じられたのはリラックスできていた証ですね。
浜北でヨガを少人数、丁寧に習える
ナチュラルワークアウトのヨガクラス。
初心者さんでも身体が硬くても安心して参加いただけるクラス構成にしました。
ぜひ一度体験くださいませ。
今日からスタートした新クラス
◆産後ケア〜こどもと一緒にピラティス
4組のママ＆ベビーにご参加いただきました。
このクラスでは産後一番大切な「正しい姿勢で深い呼吸をする」ことを第一に。
まずは呼吸をするためにボールなどを使って首肩、腰、お尻、背骨に溜まった疲れや凝りをほぐして解放することから始めます。
そこ後、ストレッチしながら少しづつ呼吸に意識をしていきます。
今日は初めてのお子様連れクラスなので、まずはお母さんと赤ちゃんがこの場所に慣れてもらえるようにしました。
4人の赤ちゃん、みんなご機嫌タイムがちゃんとあって、お母さんは自分の身体をケアする時間を持てましたね。
続けて通ってくださることで、きっと赤ちゃんもこの場所や雰囲気に慣れ、お母さんも産後の身体が楽になります。
撮影＆掲載許可、ありがとうございます。
毎週月曜開催中✨
詳しくはHPのスケジュールをご覧ください。
昨日から新スタジオでのレッスンがスタートしました。
また、5月のＧＷ明けからレッスンプログラムが変わります！
これまでのクラスより大幅にクラスが増えます。
◆こどもと一緒にピラティス（子連れピラティス） 毎週月曜10:00～
◆月曜夜のゆったりピラティス 毎週月曜20:00～
◆美姿勢、骨盤調整ピラティス 毎週火曜9:30～
◆6０代からのぴったりロコモピラティス 毎週火曜11:00～
◆フローピラティス 毎週火曜19:00～
◆ヨガ（毎週水曜9:30～陰ヨガ、11:00～ベーシックヨガ）
◆アンチエイジングピラティス 毎週木曜9:30～
◆初心者向けかんたんフローピラティス 毎週木曜11:00～
◆シニア世代のためのロコモピラティス 毎週木曜13:00～
◆いつまでも元気に動く身体をつくるピラティス 毎週木曜20:00～
◆金曜日のゆったりストレッチ＆ピラティス 毎週金曜9:30～
◆スリムアップピラティス 毎週金曜11:00～
◆こどもと一緒にピラティス（子連れピラティス）毎週金曜13:00～
◆ウエーブストレッチリング＆ピラティス 毎週金曜19:00～
7名のインストラクターですべてのクラスを担当します。
新たに始まる新クラスは最初とても少人数からスタートしますので
初めてピラティスやヨガを始めるにはとてもオススメの時期です。
暖かくなってきてエクササイズの効果も出やすい時期､
ぜひ5月からナチュラルワークアウトでエクササイズをはじめてみませんか？
昨日の夜から、新スタジオでのレッスンがはじまりました。
新しいスタジオの場所が分かりにくい場所にあるので
皆さん、無事辿り着いてくれるか心配していたのですが
一人も迷わず来てくださって本当に良かったです。
これまでのスタジオに比べて狭いと思いますが
少人数できちんと目の届くレッスンを行いたいと思っています。
今後ともよろしくお願いします。
駐車場についてですが、
↓建物の南側に5台、
↓建物の道に沿っている東側（コンクリートが敷かれてます）に1台、敷地外北側の土地に3台駐車可能です。
写真の白い軽自動車が停まっているところです。
建物正面の駐車場から順に駐車をお願いします。
毎週月曜18:30～ 浜北スタジオクラス「はじめてのピラティス」
うれしい声が届いています。
「きちんと腹筋を使った！と実感できる」
「呼吸が深くできるようになってきた」
「背中の疲れやコリがスッキリした」
「ハードなことをやっているわけではないのに汗をじんわりかけて気持ちいい」
とみなさん効果を少しづつ実感されています。
このクラス、ピラティスの基本の基本となる呼吸や正しい姿勢などを丁寧にお伝えしていますが、
エクササイズを行う前に、ストレッチポールやボールなどを使い、固まってしまっている筋肉をほぐしたり（リリース）、肩甲骨や股関節が正しく動きやすくなるためのストレッチなどを行っています。
ピラティスって、こういうものなの？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、呼吸やリリース、ストレッチに時間をかけて行うことでエクササイズの精度がグッとアップします。
月曜から元気に過ごしたい方にオススメです。
ピラティス経験者の方もぜひ、美智先生のリリース受けてみてください！
最大10名様までの少人数クラスで無理なくマイペースで受けられます。（＾＾）
4/4(月)18:30～からはじまりました「はじめてのピラティス」
クラス。
初回は8名の方が参加してくださいました。（最大10名様迄）
初回体験は2名様。ほか6名はピラティス経験者です。
ピラティスはじめて2年ほどたったけれども、正しく呼吸できているのか、もう一度復習したい、ニュートラルな背骨や骨盤をきちんと理解したい方など様々でした。
基礎をはじめからインプットできますので、初心者さんも経験者さんもお気軽にご参加いただけるクラスにしました。
美智先生が人体骨格模型を使って、呼吸する時どこを意識したらいいかなど分かりやすく説明してくれました。
なるほど～と、まるで授業。^_^
勉強になります。
このクラスはフロー(流れ)でピラティスエクササイズをするために基本となる正しい呼吸や背骨、骨盤などの動き、エクササイズのセットアップとなるポジションなどを一つひとつゆっくり伝えていきます。
きちんと理解しながらゆったりと動くので、効果を感じていただけます。
レッスン後も、呼吸がだんだん深くなってきて自然と身体があたたかくなってきた、気持ちよかった、などの感想を多くいただきました。
毎回最大10名様までのレッスンですので、お早めに予約するのがオススメです。
次回は4/11(月)18:30～ 10名様までの少人数クラスのため事前のご予約をお願いしています。
ただいま、7名様予約受付です。残3名様。
ご予約お待ちしています。
4月4日（月）18:30～ 新クラス「はじめてのピラティス」がスタート
します。
ピラティスが初めての方や、経験者の方も基礎をもう一度学びたい方にオススメのクラスです。
ピラティスの胸式呼吸や正しい姿勢や骨格などを分かりやすく、きちんと時間をかけてレッスンします。
担当インストラクターは山本美智先生です。
美智先生は、ヨガとピラティスの双方のインストラクターを取得しています。
ヨガの魅力も取り入れながらピラティスのエクササイズを分かりやすくお伝えします。
インストラクターのご紹介
◆山本美智先生
国際ホリスティックセラピー協会 ヨガ・ピラティスインストラクター
美智先生よりひとこと（＾＾）／
「私は2011年に乳癌になりました。
心と体の傷を癒すためにヨガに出会い、勉強を始めました。
術後、リハビリでは困難だった筋肉がヨガで回復した経験からヨガのインストラクターを取得しました。
その後、しなやかで強い筋肉維持と姿勢改善のために昨年、ピラティスインストラクターを取得しました。
今でも毎日健康的な生活を送ることができるのもピラティスのおかげです。
ピラティスのインストラクターとしてはまだ経験は浅いですが、その分、初心者さんの気持ちは良く分かります。
担当するクラスで、しっかりピラティスの基本となる胸式呼吸法を身につけていただき、体幹を意識できる基礎的なピラティスのエクササイズを行います。
ご自分の悪い癖を改善し、正しい姿勢を身につけて次のステップへ送り出せるお手伝いが出来たらと思っています。
ぜひ一緒に楽しくピラティス始めましょう！」
ゴールデンウイークも終わり、先週からレッスンもスタートしています。
先週は少し身体が固かったり、疲れが残っていた方も今夜は元気だったように感じます。
5月から、以下の3クラスをなおみ先生と麻衣子先生が代行レッスンをしてくださっています。
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◆月曜20:45～(有玉スタジオ) キレイになるピラティス なおみ先生
◆水曜18:30～(浜北スタジオ)スリムアップピラティス まいこ先生
◆金曜11:15～(浜北スタジオ)簡単ストレッチ&ピラティス まいこ先生
・……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
私(生熊)もレッスンに顔を出させていただいて、少しですがレッスンのフォローをしていますので、
5月中レッスンにお越しくださるとお会いできそうです(^ ^)楽しみにお待ちしています。
なおみ先生も麻衣子先生も、ピラティスの基本をとても丁寧に教えてくださいますよ。
8月まで、ぜひこのお二人のレッスンも体験してください。
★レッスンのご予約は、これまで通り
お電話は 09056176501 まで
メールは pilates@naturalworkout.jp まで
可能な限りレッスン1時間前までにご予約お待ちしております。
6月のレッスンスケジュールもカレンダーにアップしております。
ご覧ください。
ご縁あって先週末、カルチャースクール「みがくらぶ」様でのピラティスレッスンを担当させていただきました。
みがくらぶさんは、自分磨きを提供する独身専用のカルチャースクール。
なんだかステキですね～。
自分好みのカルチャー（お料理やスポーツ、学び）を選んで自由に学びながら
お友達作りや出会いのチャンスまであるんです。
独身時代に一度は参加したかったなぁ・・・なんて思いました。
ご参加いただいた方は、20代～40代位の男女16名さま♡
お家でもできるストレッチや意識できること、
短い時間でしたがレッスンさせていただきました。
みなさんの明るい雰囲気と代表（主催者）の平池様の気遣いを心から感じました。
素敵なレッスンの機会を与えてくださって本当にありがとうございました！
人と人の出会いに関わることができて、大変光栄でした。
皆さまに益々の幸せが訪れますように。
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約7年前から浜北にある「ゆーすぽっと浜北」という施設でピラティスのレッスンを担当させていただきました。
今年3月末（今年度）をもって運営元が変わることになり、この施設での講座がすべて終了することになりました。
それに伴い、ピラティスも昨夜が最後のレッスンの日でした。
私がピラティスインストラクターになって初めてレッスンをスタートさせてもらった場所であり、
その頃からずっと通ってくださっていた生徒さんも多数。
受付の村松さん、何年も毎週木曜に笑顔で迎えてくれました。
この施設、建物は古く老朽化しています。
改修工事も行われる予定だそうでピラティスを行う軽運動場も雨漏りしたこともあったり･･･笑
でも、とてもアットホームな空間で、昔通っていた小学校みたいな雰囲気がどこか懐かしくて好きでした。
生徒さん同士の交流も盛んで、木曜ピラティスメンバーで定期的に飲み会や、お花見をやったりして
とても楽しいメンバーでした。
私事ですが、妊娠8カ月を迎え、来月4月末でレッスンを一旦お休みさせていただくタイミングでもあり
一つの区切りになりました。
9月にレッスンを再開する予定ですが、ゆーすぽっと浜北のメンバーとの繋がりがこれからも続いていきますように（＾＾）
ピラティスをずっと続けてくれて本当にありがとうございました！
随分お久しぶりなレッスンレポートになってしまいました。
ごめんなさい σ(^_^;)
レッスンは、私一人で行っているので、集中すると写真を撮らせていただくことすら忘れてしまう毎日です。
写真は木曜11:00〜のクラス
「アンチエイジング ピラティス」
下半身の筋肉量アップを意識して、軽く気持ちのいい汗をかく。
終わった後に爽快感を感じられるクラスだと思います。
平日の午前中クラスはどこも3〜5名くらいの少人数です。
夜クラスは約10名ほど。
どちらも私の目が行き届く範囲の人数でレッスンを行っていますが、午前中クラスはさらに少人数なので、マイペースにスタートしやすいと思います。
いよいよ昨日から寒さもぐっと本格的になってきましたけ。
寒いと外出するのも億劫になりがちです。
わかります、わかります。
身体を温めにぜひレッスンにお越しください。
スタジオに来るまでは、少し気持ちが乗らなくても、レッスンが始まれば、きっと気持ちのいい50分になりますよ。
お待ちしております♥︎
先週、染地台のヘアサロン「DALUTI」ダルチさんで毎月開催中の
「〇〇日和」というおはなし＆体験会で、お話をさせていただきました。
とっても閑静な染地台の住宅街にあるDALUTIさん。http://www.daluti.jp/
「〇〇日和」という毎月行われているプチイベントは、
健康で美しくいるため、自分ためになるお話などをテーマにしています。
今回、ご縁あってピラティスを選んでいただきました。本当にありがとうございます。
素敵なママを中心に、9名の女性が参加してくださいました。
ピラティスを体験したことのある方も、初めての方もいらっしゃいました
小さなお子さま連れで来ていただいた方もいて、
広々としたキレイなサロンの中、とても和やかな雰囲気ではじまりました。
まずはピラティスの紹介、ピラティスがもたらす効果などをお話させていただきました。
そのあとは、お家で簡単にできる呼吸やストレッチ、自分でできる姿勢やバランスのチェックなどを行ってみました。
楽しみながらできるチェックは、たくさんの笑い声が聞こえてきました（＾＾）
肩こりや腰痛予防になる簡単なエクササイズや
夏を前に引き締め効果のあるエクササイズもトライ！
みなさん、とても明るい女性ばかりであっという間の90分でした。
ぜひライフスタイルにピラティスを取り入れてみてくださいね。
ピラティスを一人でも多くの方に知っていただけたことに感謝です。
浜松の女性が心もカラダも健やかに、キレイになりますように（＾＾）／
DALUTIさんでは毎月このようなイベントを開催されています。
次回の「〇〇日和」は、6/19（木）10:00～
お花屋さんのお話＆体験会ができるそうです。
お友達やご家族と一緒に気軽に参加できますし、
新しいお友達もできそうなイベントでオススメです。
・……………………………………………・…………………………………・………………………・…・……………………………・……………………………・
ナチュラルワークアウトでは、ピラティスのワークショップや体験会、各種イベントなどへの出張、
ご要望も受付しています。
お気軽にお問合わせください。
・…………………………………………………………………………………………………………………………………………・……………………………………………………
今日も寒かったですね。
今日は、3．11
3月とはいえ、寒さの残る中起こった震災。
とても怖くて寒かったでしょう。
決して忘れてはいけない日です。
被災された方の中には、住まいが仮設住宅のままの方もいたり、亡くなられたご遺族を想い心を痛めている方もいらっしゃると思うと、
自分はすべてに感謝しなければ、と思う日でした。
今日もレッスンに来ていただいた生徒さん。ありがとうございます。
さて、写真は今日ではなく昨夜のレッスン模様です。
またも、レッスン中に写真を撮るのを忘れ･･･（反省）
レッスンが終わってマットのクリーニングをしながら楽しそうに雑談をする生徒さん達を撮らせていただきました（＾＾）
★月曜夜クラス「キレイになるピラティス」
このクラスの生徒さんには、とっても面白い特徴があります。
簡単に言うと、「チャレンジ精神」あふれるクラス。
「できそうだったらチャレンジしてみましょうか～！」と声をかけると多くの生徒さんがチャレンジします。
ピラティスは、無理せず、お隣さんと比べたりせず、ご自分のペースでレッスンを行っていただけますが
月曜夜クラスは、比較的チャレンジ精神が高めのような気がします。
それでも初めての生徒さんにも気負いせず、気軽にご参加いただけるような雰囲気作りを心がけていますので
ご安心ください（＾＾）
最近、ご自宅への出張レッスンのご要望が増えております。
本当にありがとうございます。
ご自宅への出張をご希望されるのにはこんな理由があります。
・人数の多いグループレッスンだとついていけるか不安
・小さなお子さんがいてなかな家から出られない
・肩こりや腰痛などの悩みがある。自分にあったストレッチやエクササイズを教えて欲しい
・時間を有効活用したい！
など。生徒さんの希望されるスタイルでピラティスをご提供いたします。
ご質問もメールまたはお電話でお気軽にどうぞ。
写真は、某生徒さんのご自宅の和室を一枚撮らせていただきました。
和室でのピラティスも落ち着いた空間で私もとても好きです。
★出張レッスンは、マンツーマンでも数人でのお申込みも対応可能です。
新年のスタート、あなたも何か新しいことはじめてみませんか？
月に2回、ご自宅への出張レッスンをさせていただいているＫＭさん姉妹。
先日、妹さんのご主人さまがピラティスに興味を持ち、体験レッスンをお友達と受けてみたいということで
出張レッスンをさせていただきました。
趣味がトレラン、マラソンというお二人。
さすがに引き締まった身体！
トレランは足元が不安定なところを長い距離走りつづけなければいけないので
バランス感覚がとても重要になります。
足首や膝関節などを正しく使い、怪我をしにくいしなやかな筋肉を備えておく必要性がありますね。
体幹（身体の中心にある軸の部分）が強くなければバランスもとれにくくなります。
体験レッスンでは、インナーマッスルを自ら感じてもらうポーズやエクササイズを行います。
見た目には簡単そうに見えるポーズでも、意外と難しく
アウターマッスルが比較的ある男性でも最初は難しいという方も多いです。
ピラティスを通じ、しなやかで強い筋肉と正しい関節や筋肉の使い方を知っていただけるといいですね。
ますます寒くなってきましたね。
走る前は念入りにストレッチして、走り終わった後もきちんとクールダウン、ストレッチして
身体を労わってあげてくださいね。
ありがとうございました！
